ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ဆိုတာဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ လုပ္ငန္းပိုင္းဆိုင္ရာေသာ္လည္းေကာင္း ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာေသာ္လည္းေကာင္း ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္အက်ိတ္မွာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြေရာ ကင္ဆာဆဲလ္မဟုတ္တာေတြေရာ ပါဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ အစျပဳႏုိင္သလို တျခားေနရာေတြမွာျဖစ္ပြားျပီး ဦးေနွာက္ကို ျပန္႔ပြားေရာက္ရတာမ်ိဳး လည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္းက မသဲကြဲေပမယ့္ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ အသက္ႀကီးျခင္း၊ ဓါတ္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔ျခင္း (သို႔) သင့္မိသားစုမွာ ဒီလိုေသေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါရွိျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ရွိတဲ့ လူနာေတြမွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ေခါင္းကိုက္ျခင္း

ဒီေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ ပံုမွန္ေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြထက္ ပိုဆိုးပါလိမ့္မယ္။ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ရွိသူေတြရဲ႕ ငါးဆယ္ရာႏႈန္းေက်ာ္ဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ အျခား လကၡဏာေတြကို ခံစားရၾကပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ နာက်င္မႈကို သိလြယ္တဲ့ ေသြးေၾကာေတြ၊ (သို႔) အာရံုေၾကာေတြကို အက်ိတ္က ဖိမိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ဆိုရင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေအာ္ဟစ္ျခင္း၊ ေကြးျခင္း အစရွိတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္ရင္ ပိုဆိုးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) တက္ျခင္း

လူနာေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းနဲ႔အတူ သတိေမ့ျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ၾကြက္သားေတာင့္တင္းမႈ ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ျခင္းဟာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မဟုတ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္က မထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ အလိုအေလ်ာက္လႈပ္ရွားမႈေတြလဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တက္ျခင္းဟာ သတိပမာဏ ေျပာင္းလဲမႈနဲ႔အာရံုခံစားႏိုင္မႈ ေပ်ာက္ရွျခင္းတုိ႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ တက္ပံုတက္နည္းေတြကေတာ့ အက်ိတ္ရဲ႔ ေနရာေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။

(၃) မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ျခင္း

ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ရွိတဲ့ လူနာေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ လကၡဏာကေတာ့ မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခဏတာ မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းဟာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းထက္ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။

(၄) ေမာပန္းလြယ္ျခင္း

ဦးေႏွာက္က်ိတ္ရွိတဲ့လူနာေတြဟာ စိတ္က်ျခင္းနဲ႔ ဝမ္းနည္းျခင္းေတြ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ အျခားအရာေတြလုပ္ဖို႔ စိတ္အားထက္သန္မႈေတြ ေပ်ာက္ရွႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ျမင္ႏိုင္၊ ၾကားႏိုင္စြမ္း ေျပာင္းလဲျခင္း

သူတို႔ဟာ အၾကားအာရံုေပ်ာက္ရွျခင္း၊ အျမင္အာရံုခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းနဲ႔ ႏွစ္ထပ္ျမင္ျခင္း အစရွိတဲ့ အခက္အခဲ ေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရႏိုင္ပါတယ္။

(၆) စိတ္က်ျခင္း

စိတ္က်တဲ့ လကၡဏာေတြဟာ ဦးေႏွာက္က်ိတ္ရွိတဲ့ လူနာေတြမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႔ရၿပီး အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ျဖစ္တဲ့ အၾကိမ္္ေရ ပိုမ်ားျပီး ပိုဆိုုးလာတတ္ပါတယ္။ဦးေႏွာက္က်ိတ္ရွိတဲ့ လူနာေတြရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုဟာ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္က်ျခင္းရဲ႕ အဆင့္ေတြကို ခံစားၾကရပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြဟာ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ကို ခြဲစိတ္ကုသမႈနဲ႔ ဖယ္ထုတ္မႈ ျပဳလုပ္ထားတဲ့့ လူနာေတြမွာလည္း ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

(၇) ေျခလက္ အားနည္းျခင္း

အထိအေတြ႔နဲ႔ ဖိအားကို လက္ခံႏိုင္စြမ္းစနစ္ေတြ ခ်ိဳ ့ယြင္းေျပာင္းလဲလာတဲ့အတြက္ လက္ေမာင္း (သို႔) ေျခေထာက္တစ္ဖက္ အားနည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

(၈) မ်က္ႏွာခံစားေဖာ္ျပမႈ ခက္ခဲျခင္း

ဦးေႏွာက္က်ိတ္ရွိတဲ့ လူနာေတြဟာ အစာၿမိဳခ်စဥ္ အခက္အခဲျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာၾကြက္သားအားနည္းျခင္းနဲ ့ထံုက်ဥ္ျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၉) မူးေဝျခင္း

အက်ိတ္ဆဲလ္ေတြ အေျမာက္အျမား ပြားလာတာေၾကာင့္ ဦးေနွာက္ေပၚမွာ သက္ေရာက္တဲ့ ဖိအားလည္း ျမင့္တက္လာပါလိမ့္မယ္။  ရလဒ္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အကိိ်တ္ရဲ႕ ေနာက္ပိုင္းအဆင့္ေတြမွာ လူနာေတြဟာ ပုံမွန္ထက္ပိုအိပ္ပါလိမ့္မယ္။

(၁၀) အမူအက်င့္ ေျပာင္းလဲျခင္း

ဦးေနွာက္က်ိတ္ရွိတဲ့ လူနာေတြဟာ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အလုပ္တစ္ခုထက္ပိုၿပီး လုပ္ဖို႔ အလြန္ အခက္အခဲေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ဟာ ဒီအေတြးေတြထဲမွာပဲ တစ္ဝဲလည္လည္ျဖစ္ေနၿပီးေတာ့ ဘာကိုမွ အာရံုစိုိက္လို႔ရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ဆိုတာဟာ ျပင္းထန္တဲ့ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္အျပဳအမူနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြေတြ႔ၿပီဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။

Source: hello sayarwon

 Read: စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ ေျပေလ်ာ့ဖို႕အတြက္ နည္းလမ္း(၄) ခ်က္

https://www.healthproducts.com.mm/articles/item/582-method-of-relaxation-4.html