မ်က္ကြင္းညိဳေနလို႔ မ်က္ကြင္းေဖာင္းေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မၽွေဝေပးပါမယ္။

၁။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ။

မ်က္ကြင္းညိဳတာ မ်က္လုံးေဖာင္းတာက အဓိကအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္မလုံေလာက္တာပါပဲ။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ေပးပါ။

၂။ မ်က္ေတာင္ခတ္ပါ။

မအိပ္ယာက နိုးလာတာနဲ႔ မ်က္ေတာင္ကို စကၠန႔္ ၃၀ ေလာက္ခတ္ေပးပါ။

၃။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္တာဟာ မ်က္ကြင္းညိဳေစၿပီး မ်က္ကြင္းေရာင္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ခင္းတိုင္း ေရေသာက္ျခင္းကေန အစ ပပါ။ ကိုယ္သြားမယ့္ လာမယ့္ေနရာတိုင္းမွာ ေရ ၁ ဘူးေဆာင္ထားပါ။

၄။ ဆားစားသုံးမႈေလၽွာ့ခ်ပါ။

ဆားကိုေလၽွာ့စားပါ။ ဆားဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေစပါတယ္။ ဆားလိုပဲ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေစတဲ့ ၊ အရက္ကိုလည္း ေရွာင္ပါ။

၅။ Tea Bag လက္ဖက္ထုပ္ကိုသုံးမယ္။

လက္ဖက္ထုပ္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ၅ မိနစ္ေလာက္စိမ္ၿပီးရင္ ျပန္ထုတ္ကာ ေရခဲေရးနဲ႔ထည့္ၿပီး အေအးခံပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္လုံးေပၚမွာ ကပ္ ေပးပါ။

၆။ နို႔သုံးမယ္

နို႔မွာ Amino အက္ဆစ္၊ Lactic အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ A နဲ႔ D စတဲ့ဓါတ္ေတြပါဝင္ၿပီး သင့္အသားေရကို လွပေစပါတယ္။ နို႔ထဲမွာ ပါ ဂြမ္းစ ၂ ခုကို ႏွစ္ၿပီး အရည္ညႇစ္ထုတ္ကာ မ်က္လုံးေပၚမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

၆။ သခြားသီး

သခြားသီးကို အကြင္းလိုက္ ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္လုံးေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ကပ္ထားေပးပါ။

၇။ အာလူးကိုသုံးမယ္

အာလူးကို အင္းလိုက္လွီးၿပီး မ်က္လုံးေပၚမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ကပ္ထားေပးၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

Source:myhealthmyanmar