အင္ဆူလင္ထိုးေနရတဲ့သူအေတာ္မ်ားမ်ား ႀကံဳရတဲ့ျပႆနာတစ္ခုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာျခင္းပါ။
၀ိတ္တက္လာလို႔ဆိုၿပီး အင္ဆူလင္ မထိုးရင္လည္း မရပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကိုယ္တြင္းက သၾကားဓာတ္ကို ၿဖိဳခဲြဖို႔ အင္ဆူလင္ဓာတ္ လိုကုိ လိုအပ္လို႔ပါ။ ဒါဆို အင္ဆူလင္သံုးတာေၾကာင့္ ၀ိတ္တက္လာတဲ့အခါ ဘယ္လို ဆက္လုပ္ၾကမလဲ။
အင္ဆူလင္က ဘယ္လို အေရးႀကီးပါသလဲ
အင္ဆူလင္ဓာတ္ မရွိရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကိုယ္တြင္းက ဆဲလ္ေတြက စြမ္းအင္ရရွိဖို႔ သၾကားဓာတ္ေတြကို မသံုးစဲြႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုနဲ႔ပိုလွ်ံတဲ့သၾကားဓာတ္ေတြက ေသြးထဲ၊ ဆီးထဲေရာက္ရွိလာၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္လာပါေတာ့တယ္။ ဒီအခါမွာ အင္ဆူလင္ဓာတ္ကို ထိုးသြင္းၿပီးကိုယ္တြင္းက သၾကားဓာတ္ေတြ ၿဖိဳခဲြႏုိင္ဖုိ႔ ကူညီလုပ္ေဆာင္ေပးရပါတယ္။
ယူဆခ်က္ အမွား
လူအေတာ္မ်ားမ်ားက အင္ဆူလင္စထိုးရၿပီဆိုရင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါပိုဆိုးလာလို႔ ဒါကိုသံုးစဲြရတယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္က မမွန္ပါဘူး။ ေရာဂါစျဖစ္ကတည္းက အင္ဆူလင္ ကုသမႈခံယူၿပီး ေနထိုင္တဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ လူတစ္ေယာက္ျခင္းစီရဲ႕ အေျခအေနေပၚသာ မူတည္တာျဖစ္ၿပီး ေရာဂါအေျခအေနေၾကာင့္ မဟုတ္္ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး အင္ဆူလင္ စထိုးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုတက္လာရင္လည္း စိတ္ပူၿပီး အင္ဆူလင္ထိုးတာကို မရပ္လိုက္ပါနဲ႔။ အင္ဆူလင္ ထုိးလုိက္မထိုးလိုက္ျဖစ္ေနရင္ ေရရွည္မွာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ၊ ႏွလံုးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။
အခု အင္ဆူလင္ကုသမႈခံယူေနရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းႏို္င္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေျပာျပပါ့မယ္။ အဓိက ကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ စားေသာက္မႈပံုစံ၊ ေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔ပါပဲ။
ဘာေတြစားေသာက္မလဲ
စားေသာက္ဖို႔ အစီအစဥ္က ကိုယ့္ဖာသာဆဲြတာထပ္ အစာအာဟာရ ပညာရွင္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္တာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္တာျခင္း တူေပမဲ့ လူတစ္ေယာက္စီရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္တည္ေဆာက္ပံု၊ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ပံုက နည္းနည္းစီ ကဲြျပားတာမုိ႔ တစ္ေယာက္ျခင္းစီအတြက္ သီးသန္႔စားေသာက္ရမယ့္ ပံုစံဆဲြၿပီး စားတာကို အင္မတန္ အက်ဳိးရွိေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ- ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ၊ ဂ်ဳံၾကမ္း ၊ အသီးအႏွံမ်ား ၊ အေစ့အဆီမ်ား ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြအဓိကပါ၀င္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့အထဲမွာဆို အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ အာလူးဟင္းလ်ာမ်ား ၊ အခ်ဳိရည္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ ျပဳျပင္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အသင့္စားအစားအေသာက္အမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ အခ်ဳိဓာတ္ကဲေသာအစားအစာမ်ား ဥပမာ ကိတ္မုန္႔၊ ေပါင္မုန္႔၊ ဘီစကစ္ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးခ်ဳိျဖစ္တဲ့သူ အေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေလွ်ာ့စားရမယ္ဆိုတာ သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ သို႔ေပမဲ့ ကယ္လိုရီကို တတ္ႏိုင္သေလာက မ်ားမ်ားေလာင္ကၽြမ္းေအာင္ လုပ္ဖို႔လည္း လုိအပ္ပါေသးတယ္။ ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏထပ္ ပိုၿပီး ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေအာင္ လုပ္ရပါမယ္။ (ဒီလုိေျပာလို႔ အစာမစားဘဲ ေနရမယ္ မဟုတ္ပါဘူး၊ စားသင့္တဲ့အခ်ိန္မစားတာက ၀ိတ္က်ႏိုင္ေပမယ့္ ဆိုးက်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္)။
Plate Method နဲ႔ စားေသာက္ပါ ၊ Plate Method နဲ႔ စားေသာက္တာက ကိုယ္စားေသာက္မယ့္ ကယ္လိုရီပမာဏကို ခ်ိန္ညွိဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Plate Method နဲ႔ စားေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္- ကိုယ္စားမယ့္ ပန္းကန္ကိုစိတ္မွန္းနဲ႔ ႏွစ္ပိုင္း ပိုင္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ တစ္ပိုင္းကို တစ္၀က္ထပ္ ပိုင္းလိုက္ပါ။ ဒီအခါ ပန္းကန္ေပၚမွာ အပိုင္း သံုးပိုင္း ျဖစ္သြားပါမယ္။
အႀကီးဆံုးအပိုင္းထဲမွာ အသီးအရြက္လို၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြ ထည့္ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထမင္း၊ ဂ်ံဳ၊ ေပါင္မုန္႔လို အစားအစာေတြကို ေနာက္ထပ္ အပိုင္းေသး တစ္ပိုင္းမွာ ထည့္ပါ။
ေနာက္ဆံုး တစ္ပိုင္းမွာေတာ့ ကိုယ္စားခ်င္တဲ့ အသားတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆို Plate Method နဲ႔ စီစဥ္ထားတဲ့ ထမင္းပဲြတစ္ပဲြရပါၿပီ။ ဒါကို ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ ေသာက္စရာတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး (အခ်ဳိရည္ မျဖစ္ရပါ)နဲ႔ ျဖစ္ေစ အရမ္းအခ်ဳိမကဲတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ျဖစ္ေစ တဲြၿပီး စားေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ ၊ ကယ္လိုရီေတြကို အထိေရာက္ဆံုး ေလာင္ကၽြမ္းေစမဲ့ ေနာက္နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ နဲ႔ တစ္ပတ္ကို မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း အမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္တဲ့- ေျပးျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ၊ စက္ဘီးစီးျခင္း ၊ ေရကူးျခင္း စတဲ့ ကိုယ့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာက်င့္သံုးၿပီး အင္ဆူလင္ေၾကာင့္ ၀ိတ္အရမ္းတက္မလာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေပမဲ့ နည္းမွန္လမ္းမွန္လုပ္ဖို႔ေတာ့ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ရရွိေအာင္ သက္ဆိုင္ရာ ဆီးခ်ဳိ အထူးကုသမားေတာ္၊ အာဟာရပညာရွင္တို႔နဲ႔ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
Source: Dr.Barry(kkmmonline)
Health Products Directory
Read More : ေကာ္ဖီကို ေန႔တိုင္းေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာင္ အက်ိဳးရွိေစမယ့္အရာမ်ား
