ပင္ပန္းတဲ့ အလုပ္တက္ရက္ေတြကို ျဖတ္သန္းၿပီးတဲ့
ေသာၾကာေန႔ ညေနပိုင္း၊ ပ်င္းစရာေကာင္းၿပီး ဘာမွလုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္မရွိတဲ့ စေနေန႔၊ ဒီလိုရက္ေတြမွာ သင့္မျဖစ္မေန ျပဳလုပ္ရတဲ့ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအေလ့ကို မသိက်ဳိးကၽြံ ျပဳၿပီး ေရမခ်ိဳးဘဲ ေနေလ့ရွိပါသလား။ ေရခ်ဳိးျခင္းက သင့္ကိုလန္းဆန္းေစၿပီး အနံ႔အသက္ကင္းစင္ ေစ႐ံုသက္သက္ အရာတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ ေရခ်ဳိးျခင္းကို သင့္အားပိုမိုက်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ ေရွးေဟာင္းကုထံုး တစ္ခုလို႔ေတာင္ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဘာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေရခ်ဳိးသင့္ပါသလဲ။
ႂကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစျခင္း
ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းက တင္းမာေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းသြားေစၿပီး ေကြးႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္အား ပိုေကာင္းလာေစတာကို သင္ကိုယ္တိုင္ ၾကံဳဖူး၊ သိဖူးၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ဳိးတာထက္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးတာက ႂကြက္သားေတြတင္းမာၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားဆီသို႔ ေသြးမ်ားစီးဆင္း ေရာက္ရွိသြားေစပါတယ္။ ေရခ်ဳိးလိုက္တဲ့အတြက္ ထိုင္ေနတဲ့အခါ အလြယ္တကူ ေသြးမေရာက္ရွိတဲ့ ေျခလက္အစြန္အဖ်ားက ေသြးေၾကာမ်ားဆီသို႔ ေသြးမ်ားေရာက္ရွိေစၿပီး ပ်က္စီးေနတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးႏိုင္ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္လာတာနဲ႔အမွ် ေသြးဖိအားလည္း ပံုမွန္ျဖစ္လာတာေၾကာင့္ ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားလည္း ပိုမိုတိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးကန္ထဲမွာစိမ္ၿပီး ခ်ဳိးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။
Read More : သည္းေၿခ ေက်ာက္တည္ ေနသူမ်ား အတြက္အႀကံျပဳခ်က္
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ေရေအးနဲ႔ ပဲခ်ဳိးခ်ဳိး၊ ေရေႏြးနဲ႔ပဲခ်ဳိးခ်ဳိး ေရခ်ဳိးျခင္းက သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရေအးနဲ႔ ပံုမွန္ေရခ်ဳိးျခင္းက ကူးစက္မႈေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးမယ့္ Immune Cell ေတြပိုမိုထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္မယ့္ Lymph System နဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို လႈံ႔ေဆာ္မႈျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရျခင္းက ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစျခင္း
ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ရရွိမယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ကုသႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုေရေအးနဲ႔ ထိေတြ႕လိုက္တဲ့အခါ အာ႐ံုေၾကာစနစ္က သာမန္ထက္ တက္ႂကြၿပီး အသက္၀င္လာပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္က်ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ beta-endorphin နဲ႔ noradrenaline ဓာတ္ပစၥည္းေတြကိုလည္း ထြက္ရွိလာေစပါတယ္။ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေအးျမတဲ့အထိအေတြ႔က ဦးေႏွာက္ကို ေစ့ေဆာ္မႈျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ေပးမယ့္ anti-depressive effect ကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္မရႊင္မလန္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းက အက်ဳိးသက္ေရာက္ မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။
အဆုတ္အားေကာင္းေစျခင္း
ေရေအးေအးကို ေခါင္းမွေလာင္းၿပီး ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အလိုအေလ်ာက္တံု႔ျပန္မႈတစ္ခု စတင္ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ေရကိုေခါင္းမွ ေလာင္းခ်ေနတဲ့ အခိုက္အတန္႔အတြင္း အသက္ေအာင့္ထားမိ မွာျဖစ္ၿပီး ေရကုန္သြားတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းလိုက္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို သင့္ခႏၶာကိုယ္က အလိုအေလ်ာက္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါက အဆုတ္ကို ပြင့္ေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ကို လည္း ျပည့္ျပည့္၀၀ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပံုမွန္ခ်ဴိးျခင္းက သင့္အဆုတ္ကို ပိုမိုအားေကာင္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။
အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားသလိုပဲ သင္ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနက် တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေရခ်ဳိးျခင္းမွာ သင့္အတြက္က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Source : myanmarpeoplemagazine
Health Products Directory
