(၁) အၾကားအာရံုပိုေကာင္းေစေသာ အစားအစာမ်ား

နားအၾကားအာရံုေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာ ေတြက ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ အခြံမာသီး၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါဝင္ေသာ အစားအစာႏွင့္ ပင္လယ္စာတို႕ျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္ေသာ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုသာ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးရံုသာမက နားထဲက အရည္အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အရည္ေတြ ညီညြတ္မွ်တမႈေတြရွိဖို႕အတြက္လည္း အလြန္အသံုးဝင္ပါတယ္။ နားအၾကားအာရံုေကာင္းမြန္ေစခ်င္ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးပံုမွန္စားေပးပါ။

ကန္စြန္းဥစားတာကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ပိုတတ္စီယမ္အလုံအေလာက္ရလို႕ နားအၾကား အာရံုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ေသြးဆံုးခ်ိန္ မွာ နာက်င္မႈေတြသက္သာေစဖို႕

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ခံစားရတာေတြသက္သာေစဖို႕ ပဲပိစပ္စားပါ၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္လုိက္သလို ခံစားခ်က္ကို ျဖစ္ေစနုိင္ၿပီး ပဲပိစပ္ထြက္ကုန္မ်ားျဖစ္တဲ့ တို႕ဟူး၊ ပဲနုိ႕၊ စတာေတြကို စားသံုးပါက အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မလိုအပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို ရရွိေစလို႕ သက္သာေစပါတယ္။

ေထာပတ္သီး၊ အေစ့အဆန္ေတြကိုလည္း သေရစာအျဖစ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငါးႀကီးဆီစားပါ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အာရင္းငါး၊ ေရခ်ိဳငါး၊ တူနာငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ စတာေတြမွာ ငါးအဆီပါဝင္တဲ့အတြက္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ငါးအဆီကေန အုိမီဂါ-၃ အဆီကုိ ရရွိုနိုင္သည့္ အာရံုေၾကာေတြ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး လွ်ပ္စစ္ဓာတ္လိုက္သလို ခံစားခ်က္ကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

(၃) ဘယ္လုိအရာေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းကင္ဆာပိုျဖစ္ရတာလဲ၊

ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာနဲ႕အတူ ေဆးလိပ္ပါတြဲေသာက္တာက ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္နုိင္ေျခကို ပိုမ်ားေစၿပီး၊ ေဆးလိပ္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုုယ္ထဲ အလြယ္တကူဝင္ေရာက္နုိင္ပါတယ္။ တစ္ေန႕ကို ေဆးလိပ္တစ္ဘူးနဲ႕အတူ အရက္ပါတြဲေသာက္ပါက ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္နုိင္ေခ်ပိုပိုၿပီး မ်ားေစပါတယ္။

(၄) ကေလးမ်ား အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေအာင္ ျပဳလုပ္နည္း

ကေလးမ်ား ဗိုက္မဆာလို႕ အစာစားဖို႕ျငင္းဆန္ေနရင္ေရအစား လတ္ဆတ္တဲ့ သံပရာရည္တစ္ခြက္ တုိက္လုိက္ပါ။ သံပရာသီးက အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

Read:FDA မွစစ္ေဆးေတြ႕ရွိသည့္ တားျမစ္ပစၥည္းမာက်ဴရီပါဝင္ေနေသာ အလွကုန္ပစၥည္း (၂) မ်ိဳး