ဒီလို အခ်က္ေတြရွိေနျပီဆုိရင္ေတာ့ သင္အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးကို ျပန္ဂရုစိုက္ဖို႕လိုေနျပီေနာ္ ။

( ၁ ) ဗုိက္ထဲမွာ ေလေတြျပည့္ျပီး ကယ္ေနတာ၊ ဝမ္းခဏခဏပ်က္တာ၊ ေလေအာင့္တာ

ဒီ အခ်က္ ၃ ခ်က္က ဗုိက္ထဲက အူလမ္းေၾကာင္း မက်န္းမာတဲ့အေၾကာင္း ထိပ္ဆံုးက ျပေနတဲ့ အခ်က္ ၃ ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းရဲ႔ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ အူထဲမွာ ရွိတဲ့ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေလးေတြနဲ႔ အျပင္က ဝင္လာတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေလးေတြ အေရအတြက္မမွ်တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီလိုနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ မ်ားလာျပီး ဝမ္းေလွ်ာပါေတာ့တယ္။

ေလထတာကက်ေတာ့ အူတြင္းမွာ အစားလုိက္တဲ့ အစားအစာေတြ အခ်ဥ္ေပါက္တာ၊ အစာေျခအက္ဆစ္လံုလံုေလာက္ေလာက္ မထြက္တာနဲ႔ စားလိုက္တဲ ့အစားအစာေတြကို အူတြင္းက အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေလးေတြက မျဖိဳခြဲႏုိင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ေလပြေစတဲ ့အစားအစာေတြ အမ်ားၾကီးစားမိတာလည္း ပါမွာေပါ့။

( ၂ ) အခ်ိဳမုန္႕ေတြ ကို ေတာင့္တေနတာ

သိပၸံပညာရွင္ေတြ ေလ့လာခ်က္အရ ဗိုက္ဆာျခင္း မဆာျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ leptin နဲ႔ ghrelin ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ဆင္တူတဲ့ ပရိုတင္းတစ္မိ်ဳးကို အူတြင္းက ဘက္တီးရီးယားေလးေတြက ထုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီ ပရိုတင္းကပဲ အစားစားခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ ကိုယ့္စိတ္အေျခအေနကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ တကယ္ဆို အရာရာကို ညီမွ်ေအာင္ စား၇မယ့္အစား အူအတြင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြ မက်န္းမာတာမ်ားလာေတာ့ ထုတ္တဲ့ ပရိုတင္းေတြလည္း ပံုမွန္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ က်န္းမာတဲ ့ အစားအစာေတြ အစား သၾကားမ်ားတဲ့ အခ်ိဳသေရစာမုန္႕ေတြကို ပိုေတာင့္တလာတတ္ၾကပါတယ္။ သၾကားပိုစားေလ မေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြအတြက္ အစာေကၽြးမိသလိုျဖစ္ေလေလ သၾကားပိုစားခ်င္ေလေလနဲ႔ သံသရာလည္ေနတတ္ပါတယ္။

( ၃ ) ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးတာ

တာရွည္ခံတြင္းန႔ံဆိုးျခင္းကို ေဆးပညာအရဆို halitosisလို႕ေခၚၾကပါတယ္။ ပံုမွန္ဆို ဒီ halitosis က (သြားၾကားနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ားေပမယ့္ အူတြင္းက အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးယားေတြနည္းေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံတြင္းန႔ံဆုိးေနျပီဆိုရင္ သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးကို ေသခ်ာမလုပ္တာေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ႏုိင္တာ မွန္ေပမယ့္ အူလမ္းေၾကာင္း မက်န္းမာတာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႕ဆိုးတတ္တာကိုလည္း ေမ႔ထားလို႕ မရပါဘူး။

ေဆးရံုး ေဆးခန္းေတြမွာ အသံုးမ်ားလာတဲ့ CT scan ဆိုတာဘာလဲ ဖတ္ရႈရန္ ႏွိပ္ပါ

( ၄ ) အစားအစာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာ

ကုိယ့္အူလမ္းေၾကာင္း မက်န္းမာတဲ့အခါ ႏုိ႕နဲ႕ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းေတြ gluten မ်ားတဲ့ အစာအစာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာေတြ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အူတြင္္းက အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေလးေတြက ဘယ္အစားအစာကိုေတာ့စုပ္ယူထားရမယ္ ဘယ္ဟာကိုေတာ့ စြန္႔ပစ္ရမယ္ဆုိတာကို ဆံုး ျဖတ္ေပးတာျဖစ္တာျဖစ္ျပီး သူတို႕ဟာ ကိုယ္တြင္းကို အစားအစာေတြမွာပါတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ မဝင္အာင္ ေစာင့္ၾကပ္ရတဲ့သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႕ မက်န္းမာတဲ့အခါ ဗုိက္ထဲဝင္လာသမွ် အစားအစာေတြကပါတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကိုတားဆီးႏုိင္စြမ္းမရွိေတာ့တဲ့အျပင္ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ပရိုတင္းေတြကုိလည္းထုတ္ပါေတာ့တယ္။ ဒီ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ပရိုတင္းေတြကို ခုခံအားစနစ္ကၾကီးက ရွင္းဖို႕လာတုိက္ရာကေန အစားအစာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္း စျဖစ္ေတာ့တာပါပဲ။

( ၅ ) စိုးရိမ္မႈေတြမ်ားေနတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါေတြ ခံစားရတာ

အူဆိုတာ စိတ္ရဲ႕ ေၾကးမံုျပင္လို႕ ေျပာၾကတဲ့စကားကို ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ happy hormone လုိ္႔ေခၚတဲ့ serotonin အမ်ားစုနဲ႔ dopamine တစ္ဝက္ေလာက္ကို အူအတြင္းမွာ ဖြဲ႔စည္းတာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ leaky gut လို႕ေခၚတဲ့ အူမက်န္းမာတဲ့ ျပႆနာျဖစ္ေနရင္ ေပ်ာ္ရြင္ျခင္း ေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္ျခင္း ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ စိတ္ညစ္စရာေတြ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ ေရာက္လာေတာ့တာေပါ့။

( ၆ ) ႏွင္းခူေရာဂါ

အူမက်န္းမာေၾကာင္း ျပေနတဲ့ ေနာက္ထပ္ ထင္ရွားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာကေတာ့ ECZEMA လို႕ေခၚတဲ့ ႏွင္းခူ ျပႆနာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကလည္း Leaky gut ျဖစ္ရင္ ထြက္လာတဲ့ ပံုမွန္ မဟုတ္တဲ့ ပရိုတင္းေတြေၾကာင့္ အဓိက ျဖစ္ရတာပါ။

( ၇ ) ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း အားနည္းေစပါတယ္

အစာေျခစနစ္နဲ႔ ခုခံအားစနစ္ဆိုတာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ျပင္ပက အရာေတြ အမ်ားဆံုးဝင္ႏိုင္တဲ့ အစာလမ္းေၾကာင္းကို ေစာင့္ၾကပ္ေပးတာ အူအတြင္းမွာ ရွိတဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ သူတုိ႕ဟာ ကိုယ္တြင္း ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ နယ္ျခားေစာင့္တပ္ဆိုရင္လည္းမမွားပါဘူး။ သူတို႔ မက်န္းမာတဲ့အခါ ေသခ်ာ မေစာင့္ၾကပ္ႏုိင္ေတာ့တာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြ ဝင္တာမ်ားျပီး ခုခံအား စနစ္ အားနည္းသြားတတ္ပါတယ္ ။

Hello Health Group