လူငယ္ေတြရဲ႕ ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ေက န႔စဥ္ဘဝမွာ ေက်ာနာတာေတြခံစားရပါတယ္။

နာေနတာသိေပမယ့္လဲ အလုပ္လြတ္သြားမွာ စိုးရပါတယ္။ ေဆးပညာကလဲသက္သာေပမယ့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိတဲ့ အခ်က္ေတြ သိထားတာလဲ ေကာင္းပါတယ္။

၁ ။ ကုလားထိုင္တလုံးသုံး၍ဆန႔္ျခင္း

ကုလားထိုင္ေပၚမွာ ဆန႔္ၿပီးလွဲတာက ေက်ာနာသက္သာေစၿပီး ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ၎က အလုပ္အရမ္းပင္ပန္းၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းေတာင္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ ေန႔အတြက္အဆင္ေျပပါတယ္။ သင္နဲ႔ ကုလားထိုင္ရဲ႕ ၾကားမွာ ေခါင္းအုံး ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလး ထား႐ုံပါပဲ။ ဒူးေထာက္ထိုင္ၿပီး သင့္ကိုယ္ကို ထိုင္ခုံရဲ႕ အေပၚတင္ထားပါ။ ကိုယ္တခုလုံးကို ေလ်ာ့ထားၿပီး ေက်ာ႐ိုးမကိုေကြးပါ။ ေခါင္းကိုေအာက္ကိုငုံ႔ပါ။ သင့္ႂကြက္သားေတြေျပေလ်ာ့သြားတယ္လို႔ခံစားမိတဲ့အထိေနပါ။

၂ ။ နာက်င္မႈေတြ သက္သာမယ့္ ကပ္ခြာသုံးျခင္း

ဒါကေတာ့႐ိုးရွင္းၿပီး အက်ိဳးရွိတယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒီကပ္ခြာက ဖိအားနဲ႔ နာက်င္မႈေတြသက္သာေစၿပီး သင္ကုသရမယ့္ လည္ပတ္မႈကို လဲေကာင္းေစပါတယ္။ သင့္ကိုယ္ေပၚ ကပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ၎က သင့္အေရျပားကို မပါတယ္။ ထိုသို႔လုပ္ျခင္းက သင့္အေရျပားနဲ႔ ေအာက္ကတစ္ရႉးေတြၾကားမွာ ေနရာလြတ္ေလး ဖန္တီးေပးၿပီး သိပ္မၾကာခင္ သက္သာမႈကို ခံစားရပါတယ္။

၃ ။ ကုသဖို႔နဲ႔ သက္သာေစဖိုအတြက္ ေက်ာက္ခဲ

သင့္အိမ္မွာပဲ ကိုယ္ပိုင္ေက်ာက္ေလးေတြနဲ႔ သက္သာေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ေႏြးေနတဲ့ေက်ာက္ေလးေတြကို နာတဲ့ေနရာကို တင္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ေပၚမွာ တင္းေနတာေတြေျပေစၿပီး ကိုယ္ကို ကုသၿပီးသားလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ေနရာကိုကပ္ရမယ္ဆိုတာမ်ိဳး ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္တာက ပိုေကာင္းတာေပါ့။

ဘယ္လိုျပင္ဆင္ၿပီးေက်ာက္ခဲေတြသုံးမလဲ:  ေက်ာက္ခဲေတြကိုအပူေပးပါ။ သင္မႏွိပ္ခင္ မိနစ္၃၀ကေန ၆၀ေလာက္ ေက်ာက္ခဲကို ျပင္ဆင္ပါ။ ေရက ၅၄ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ ထက္မေက်ာ္ပါေစနဲ႔။ ေက်ာက္ခဲေပၚကို ႏွိပ္တဲ့ အဆီတခ်ိဳ႕တင္ပါ။

ေက်ာက္တုံးပူကို အေရျပားေပၚတိုက္႐ိုက္မတင္ပါနဲ႔။ အရင္ဆုံးနာတဲ့ေနရာ မေရာက္ခင္ေက်ာတေလွ်ာက္မွာ ေ႐ႊ႕ေပးပါဦး။ ၿပီးေတာ့ေက်ာက္ခဲပူေပၚမွာ လွဲမခ်ပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာကို ေအာက္ခ်ထားပါ။ ေက်ာ႐ိုးတေလွ်ာက္မွာ ေက်ာက္ခဲေတြ တင္ၿပီအနားယူကာ။ သက္သာဖို႔ မိနစ္ ၃၀ ကေန၄၀ေလာက္ေတာ့ ၾကာပါမယ္။

၄ ။ နာတဲ့ေနရာကိုဖိအားေလးေပးပါ။

နာတဲ့ ေနရာဖိတာက ေက်ာဘက္နာတာကို အေထာက္အကူျဖစ္ၿပီး ဒီနည္းသုံးတာက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလဲ မရွိပါဘူး။ သင္ေန႔စဥ္ပုံမွန္ျပဳလုပ္ လို႔ရပါတယ္။ ၎က္တ႐ုတ္႐ိုးရာ နည္းျဖစ္ၿပီး ယေန႔ေခတ္မွာ ပိုၿပီလူသိမ်ားလာပါတယ္။ ထိုနည္းက အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ႏိုးၾကားေစၿပီး နာက်င္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ေက်ာဘက္နာတဲ့ ေနရာဆိုတာ ဒူးေနာက္ပိုင္း ေက်ာေအာက္ပိုင္း ေျခေထာက္ တင္ပါး နဲ႔ အစာအိမ္ေတြနာတာပါ။ ထိုေနရာေတြကို ဘယ္လိုဖိရမလဲ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္လက္မျဖင့္ ဖိၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားပါ။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းလႊတ္ပါ။

၅ ။ ေက်ာေအာက္ပိုင္း နာက်င္မႈကို အေၾကာျပင္နည္း

ထိုနည္းသည္ ေဆးပညာရဲ႕ ေကာင္းတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈပါပဲ။ တြက္ခ်က္မႈေတြအရ အေမရိကန္က ၃၅သန္းေသာ သူေတြက ႏွစ္စဥ္သုံးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွမလုပ္ခင္မွာ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္မွ ေက်ာ႐ိုးကို အထိခိုက္မွာပါ။ သင့္အတြက္ အေကာင္းဆုံးကို အႀကံေပးႏိုင္တဲ့ ကြၽမ္းက်င္သူကို ရွာတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ သင့္ေက်ာအတြက္ အလ်င္လိုေနရင္ ကြၽမ္းက်င္သူနဲ႔ တိုင္ပင္တာေကာင္းပါတယ္။

XYZ News

{Unicode}

======

အညောင်းထိုင်တာများလို့ နောက်ကျော နာတာကို သက်သာစေမယ့်နည်း ( ၆ ) ခု

လူငယ်တွေရဲ့ ၈၀ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကေ န့စဉ်ဘဝမှာ ကျောနာတာတွေခံစားရပါတယ်။ နာနေတာသိပေမယ့်လဲ အလုပ်လွတ်သွားမှာ စိုးရပါတယ်။ ဆေးပညာကလဲသက်သာပေမယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိတဲ့ အချက်တွေ သိထားတာလဲ ကောင်းပါတယ်။

၁ ။ ကုလားထိုင်တလုံးသုံး၍ဆန့်ခြင်း

ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ ဆန့်ပြီးလှဲတာက ကျောနာသက်သာစေပြီး ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။ ၎င်းက အလုပ်အရမ်းပင်ပန်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတောင်မလုပ်နိုင်တော့တဲ့ နေ့အတွက်အဆင်ပြေပါတယ်။ သင်နဲ့ ကုလားထိုင်ရဲ့ ကြားမှာ ခေါင်းအုံး ပျော့ပျော့လေး ထားရုံပါပဲ။ ဒူးထောက်ထိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်ကို ထိုင်ခုံရဲ့ အပေါ်တင်ထားပါ။ ကိုယ်တခုလုံးကို လျော့ထားပြီး ကျောရိုးမကိုကွေးပါ။ ခေါင်းကိုအောက်ကိုငုံ့ပါ။ သင့်ကြွက်သားတွေပြေလျော့သွားတယ်လို့ခံစားမိတဲ့အထိနေပါ။

၂ ။ နာကျင်မှုတွေ သက်သာမယ့် ကပ်ခွာသုံးခြင်း

ဒါကတော့ရိုးရှင်းပြီး အကျိုးရှိတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒီကပ်ခွာက ဖိအားနဲ့ နာကျင်မှုတွေသက်သာစေပြီး သင်ကုသရမယ့် လည်ပတ်မှုကို လဲကောင်းစေပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပေါ် ကပ်လိုက်တဲ့အခါမှာ ၎င်းက သင့်အရေပြားကို မပါတယ်။ ထိုသို့လုပ်ခြင်းက သင့်အရေပြားနဲ့ အောက်ကတစ်ရှူးတွေကြားမှာ နေရာလွတ်လေး ဖန်တီးပေးပြီး သိပ်မကြာခင် သက်သာမှုကို ခံစားရပါတယ်။

၃ ။ ကုသဖို့နဲ့ သက်သာစေဖိုအတွက် ကျောက်ခဲ

သင့်အိမ်မှာပဲ ကိုယ်ပိုင်ကျောက်လေးတွေနဲ့ သက်သာအောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။ နွေးနေတဲ့ကျောက်လေးတွေကို နာတဲ့နေရာကို တင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ပေါ်မှာ တင်းနေတာတွေပြေစေပြီး ကိုယ်ကို ကုသပြီးသားလဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်နေရာကိုကပ်ရမယ်ဆိုတာမျိုး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက ပိုကောင်းတာပေါ့။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပြီးကျောက်ခဲတွေသုံးမလဲ: ကျောက်ခဲတွေကိုအပူပေးပါ။ သင်မနှိပ်ခင် မိနစ်၃၀ကနေ ၆၀လောက် ကျောက်ခဲကို ပြင်ဆင်ပါ။ ရေက ၅၄ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် ထက်မကျော်ပါစေနဲ့။ ကျောက်ခဲပေါ်ကို နှိပ်တဲ့ အဆီတချို့တင်ပါ။

ကျောက်တုံးပူကို အရေပြားပေါ်တိုက်ရိုက်မတင်ပါနဲ့။ အရင်ဆုံးနာတဲ့နေရာ မရောက်ခင်ကျောတလျှောက်မှာ ရွှေ့ပေးပါဦး။ ပြီးတော့ကျောက်ခဲပူပေါ်မှာ လှဲမချပါနဲ့။ မျက်နှာကို အောက်ချထားပါ။ ကျောရိုးတလျှောက်မှာ ကျောက်ခဲတွေ တင်ပြီအနားယူကာ။ သက်သာဖို့ မိနစ် ၃၀ ကနေ၄၀လောက်တော့ ကြာပါမယ်။

၄ ။ နာတဲ့နေရာကိုဖိအားလေးပေးပါ

နာတဲ့ နေရာဖိတာက ကျောဘက်နာတာကို အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ဒီနည်းသုံးတာက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလဲ မရှိပါဘူး။ သင်နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ် လို့ရပါတယ်။ ၎င်းက်တရုတ်ရိုးရာ နည်းဖြစ်ပြီး ယနေ့ခေတ်မှာ ပိုပြီလူသိများလာပါတယ်။ ထိုနည်းက အာရုံကြောစနစ်ကို နိုးကြားစေပြီး နာကျင်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ 
ကျောဘက်နာတဲ့ နေရာဆိုတာ ဒူးနောက်ပိုင်း ကျောအောက်ပိုင်း ခြေထောက် တင်ပါး နဲ့ အစာအိမ်တွေနာတာပါ။ ထိုနေရာတွေကို ဘယ်လိုဖိရမလဲ ဆိုရင်တော့ သင့်လက်မဖြင့် ဖိပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ထားပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းလွှတ်ပါ။

၅ ။ ကျောအောက်ပိုင်း နာကျင်မှုကို အကြောပြင်နည်း

ထိုနည်းသည် ဆေးပညာရဲ့ ကောင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုပါပဲ။ တွက်ချက်မှုတွေအရ အမေရိကန်က ၃၅သန်းသော သူတွေက နှစ်စဉ်သုံးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာမှမလုပ်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်မှ ကျောရိုးကို အထိခိုက်မှာပါ။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို အကြံပေးနိုင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်သူကို ရှာတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်ကျောအတွက် အလျင်လိုနေရင် ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်တာကောင်းပါတယ်။