၁. စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား မရွိေအာင္ ေနပါ။

စိတ္ခ်မ္းသာစရာကိုပဲ ေတြးပါ။ စိတ္ထဲကို စူးနင့္ေစမယ့္ အေတြးေတြ ေတြးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ၀မ္းနည္းေစမယ့္ အျဖစ္အပ်က္ေတြကို လုိက္ၿပီး ခံစားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕။ စိတ္ခ်မ္သားမႈကုိ ရွာတတ္ပါေစ။

ဟာသ႐ုပ္ရွင္၊ ၀တၳဳ၊ ႐ုပ္ျပေတြကို ေန႔စဥ္ၾကည့္႐ႈတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ပ်ိဴးေထာင္ပါ။

၂. ျဖည့္စြက္ေဆး၀ါး

ေခါင္းမၾကာခဏ ကုိက္ေလ့ရွိတဲ့သူေတြဟာ Magnesium, Vitamin B2, နဲ႔ CoQ10 ဓာတ္ေတြပါတဲ့ ေဆး၀ါးမ်ားကို ေသာက္သုံးဖို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိမိသေဘာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးကဲ့သုိ႔ေသာ ေဆး၀ါးေတြ ၀ယ္ေသာက္တာထက္စာရင္ တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့ ဆရာ၀န္ရဲ႕ ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ေသာက္သုံးပါ။

READ - လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေခါင္းကိုက္ တဲ့အခါ ဘာလုပ္သင့္လဲ???

၃. ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

ေသြးတြင္းမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈဟာ ေရွရွည္က်န္းမာေရးကို ဆုိး၀ါးေစပါတယ္။ ေခါင္းကုိက္ျခင္းကဲ့သုိ႔ေသာ သာမန္ေရာဂါတစ္ခုကိုသာ ျဖစ္ေစတာမဟုတ္ပဲ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ သတ္မွတ္ပမာဏထက္ ပုိမ်ားရင္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာပိတ္ ေရာဂါေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၄. ေဆးလိပ္အရက္ ျဖတ္ပါ။

ေခါင္းကုိက္ျခင္းနဲ႔ အဓိက သက္ဆုိင္တဲ့ အရာေတြထဲမွာ ေဆးလိပ္အရက္ဟာ ထိပ္ဆုံးကေန ပါ၀င္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေႏွးေစၿပီး၊ အာ႐ုံေၾကာေတြကို ထုံထုိင္းေစပါတယ္။

၅. ကဖိန္းဓာတ္စားသုံးမႈပမာဏကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

ကဖိန္းဓာတ္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာလုိ႔ ဆရာ၀န္ေတြက ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သတ္မွတ္ပမာဏထက္ ေက်ာ္လြန္သုံးစြဲမွသာ ဆုိးက်ဳိးေတြ သက္ေရာက္ေစႏုိင္တာျဖစ္ၿပီး၊ သတ္မွတ္ပမာဏထက္ မေက်ာ္လြန္ေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ရပါမယ္။ နည္းေနရင္ အေၾကာင္း မဟုတ္ပါ။ မ်ားေနရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

READ - ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၅) ခ်က္

www.healthproducts.com.mm

Source: shwemom