အာရုံကြော အားနည်းလာပြီးလာဆိုရင် အာရုံကြောတွေ ပျက်စီးခြင်းတွေနဲ့ အခြားသော ခန္ဓာကိုယ်တွင် လက္ခဏာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အာရုံကြော စနစ် အားကောင်းလာစေဖို့အတွက် အစားအစာကနေ ပြုလုပ်လိုရပါတယ်။ ကဲ ဘယ်လိုအရာတွေက အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေလလဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်..........
အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာဖို့အတွက် ဒီဓါတ်တွေလိုအပ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B1 (သီရာမင်း)
ခြေထိပ်လက်ထိပ်လေးတွေမှာ အာရုံခံစားမိစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ဗီတာမင် B6
အာရုံခံစားမှုတွေကို သိရှိခံစားနိုင်စေဖို့ အရေးပါတဲ့ ဓါတ်တစ်ခုပါ။
ဗီတာမင် B12
ခြေလက်တွေ ထုံကျဉ်တာမျိုး မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကော့ပါး
သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံကြောကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
"ႏွလုံး က်န္းမာေရးကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ား" ဖတ္ရႈရန္ ႏွိပ္ပါ။
အာရုံကြောကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေစားမလဲ
ဟင်းနုနွယ်
အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တွေကြွယ်ဝစေတယ်။ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ် ကျန်းမာစေနိုင်သလို ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ဆန်လုံးညို
ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့homocysteines ပမာဏမြင့်တက်မှုကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ကိုကိုး
ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်တွေကြွယ်ဝတာကြောင့်oxidative stressတွေကြောင့်ဖြစ်လာမယ့် အာရုံကြောထိခိုက်မှုပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ငါး
အထူးသဖြင့်ကတော့ ပင်လယ်ငါးပါ။ Omega- 3 fatty acids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်တွေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ငှက်ပျောသီး
ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီးလေးက ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကိုရေဓါတ်ပြည့်အောင်ဖြည့်ပေးပြီး အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ
ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အခုပြောခဲ့တဲ့ အစားအသောက်လေးတွေကိုနေ့စဉ်တစ်ခု နှစ်ခုလောက်ပါဝင်အောင်စားသုံးပေးပြီး အာရုံကြောကျန်းမာအောင်စောင့်ရှောက်လိုက်ပါ။
Hello Health Group
{Zawgyi}
======
အာရံုေၾကာ အားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာမ်ား
အာရံုေၾကာ အားနည္းလာၿပီးလာဆိုရင္ အာရံုေၾကာေတြ ပ်က္စီးျခင္းေတြနဲ႔ အျခားေသာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ လကၡဏာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ စနစ္ အားေကာင္းလာေစဖို႔အတြက္ အစားအစာကေန ျပဳလုပ္လိုရပါတယ္။ ကဲ ဘယ္လိုအရာေတြက အာရံုေၾကာစနစ္ကို အားေကာင္းေစလလဲ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္..........
အာ႐ုံေၾကာစနစ္ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ဒီဓါတ္ေတြလိုအပ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ B1 (သီရာမင္း)
ေျခထိပ္လက္ထိပ္ေလးေတြမွာ အာ႐ုံခံစားမိေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္ B6
အာ႐ုံခံစားမႈေတြကို သိရွိခံစားႏိုင္ေစဖို႔ အေရးပါတဲ့ ဓါတ္တစ္ခုပါ။
ဗီတာမင္ B12
ေျခလက္ေတြ ထုံက်ဥ္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေကာ့ပါး
သိျမင္မႈစြမ္းရည္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အာ႐ုံေၾကာကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။
"ႏွလုံး က္ႏ္းမာေရးကို ေအထာက္အပံ့်ဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာမ္ား" ဖတ္ရႈရႏ္ ႏြိပၸါ။
အာ႐ုံေၾကာက်န္းမာေစဖို႔ ဘာေတြစားမလဲ
ဟင္းႏုႏြယ္
အာဟာရနဲ႔ဗီတာမင္ေတြႂကြယ္ဝေစတယ္။ ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶါကိုယ္ က်န္းမာေစႏိုင္သလို ဦးေႏွာက္နဲ႔အာ႐ုံေၾကာကိုလည္း က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆန္လုံးညိဳ
ဗီတာမင္ B6 ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့homocysteines ပမာဏျမင့္တက္မႈေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။
ကိုကိုး
ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ အာနိသင္ေတြႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္oxidative stressေတြေၾကာင့္ျဖစ္လာမယ့္ အာ႐ုံေၾကာထိခိုက္မႈျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ငါး
အထူးသျဖင့္ကေတာ့ ပင္လယ္ငါးပါ။ Omega- 3 fatty acids ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္နဲ႔အာ႐ုံေၾကာစနစ္ေတြကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ပိုတက္ဆီယမ္ႂကြယ္ဝတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေလးက ဦးေႏွာက္နဲ႔အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကိုေရဓါတ္ျပည့္ေအာင္ျဖည့္ေပးၿပီး အာ႐ုံေၾကာစနစ္ က်န္းမာေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္အာနိသင္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္နဲ႔အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္နဲ႔အာ႐ုံေၾကာစနစ္ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ အခုေျပာခဲ့တဲ့ အစားအေသာက္ေလးေတြကိုေန႔စဥ္တစ္ခု ႏွစ္ခုေလာက္ပါဝင္ေအာင္စားသုံးေပးၿပီး အာ႐ုံေၾကာက်န္းမာေအာင္ေစာင့္ေရွာက္လိုက္ပါ။
Hello Health Group
