သြားေတြ အေခါင္းေပါက္ျဖစ္ၿပီး ကိုက္ခဲေနလား။ သြားကိုက္တာဟာ နာက်င္မႈေတြထဲမွာ အဆုိးဆံုးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူတုိင္းဟာ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ပြားတာမ်ိဳး ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။

သြားအေခါင္းေပါက္ျခင္းမျဖစ္ေစဖို႔ ဒီလိုအေလ့အက်င့္ဆိုးေတြကို မျပဳလုပ္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁. အခ်ိဳစားမ်ားစားျခင္း

ခ်ိဳတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြနဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးတာဟာ သြားအေခါင္း ေပါက္ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားဟာ ခံတြင္းထဲက pH အတုိင္းအတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ခံတြင္းအတြင္းမွာ ပိုးမႊားထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈဟာ ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

READ - အေရးေပၚ က်န္းမာေရး သတိေပးခ်က္ (H1N1 ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရန္)

၂. ဆိုဒါ

ဆုိဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသာက္ျခင္းကလည္း pH အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာပါပဲ။ ဒီလို အေအးေတြ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္မယ္ဆုိရင္ ပိုက္နဲ႔စုပ္ၿပီး ေသာက္တာပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ ေရနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးျခင္းမ်ိဳးနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃. သြားတုိက္ ဖို႔ ေမ့ျခင္း

အိပ္ရာမဝင္ခင္ သြားတုိက္ ဖုိ႔ဟာ ေမ့ေလ့ရွိျခင္းဟာ သြားအေခါင္းေပါက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ စားၾကြင္စားက်န္ေတြဟာ သြားၾကားေတြမွာ က်န္ခဲ့ၿပီး ပိုးမႊားေတြကို ဖိတ္ေခၚသလို ျဖစ္ေနတာပါ။

သြားေတြဟာ ခိုင္မာျခင္းမရွိေတာ့ဘဲ အေခါင္းေပါက္ ေတြ ျဖစ္လာတာပါ။ သြားမတုိက္တဲ့အခါ သြားရည္ထုတ္လုပ္မႈဟာ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ သြားရည္ေတြဟာ သြားကို ခိုင္မာေအာင္ ျပဳလုပ္ဖို႔ရာမွာ အဓိကက်ပါတယ္။

၄. ေရခဲစားျခင္း

ေရခဲ ကို ဝါးစားျခင္းမ်ိဳးဟာလည္း သြားအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားေတြဟာ က်ိဳးပဲ့လြယ္ၿပီး အေခါင္းေပါက္ေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလို အမာတစ္ခုခုကို ဝါးစားတဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

READ - သြားတုိက္ရာတြင္ မွားယြင့္ေလ့ရွိေသာ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္

Source: lwin pyin