အခုတေလာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ စားလာ ၾကတဲ့ နဂါးေမာက္သီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေလးေတြကို သိသေလာက္ တင္ျပေပးပါမယ္။
(၁) ဝိတ္ေလွ်ာ့တဲ့ ေနရာမွာ အသံုးဝင္ျခင္း
အေနေတာ္ အတံုး ၅ တံုးေလာက္ စားမွ ကယ္လိုရီ ၆၀ ပဲ ရွိတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝလို႔ ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာ (Cholesterol) ပမာဏကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
(၂) ကင္ဆာေရာဂါကို ပိုၿပီးကာကြယ္ေပးျခင္း
နဂါးေမာက္သီးမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္သတၲိရွိတဲ့ ဗီတာမင္ စီ (Vitamin C) ပါဝင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအား (Immune System) ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
(၃) အာ႐ံုေၾကာအားေကာင္းေစျခင္း
နဂါးေမာက္သီးမွာ ဗီတာမင္ ဘီ (Vitamin B) ပါဝင္တဲ့အတြက္ အာ႐ံုေၾကာ အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၄) အျမင္ အာ႐ံုေကာင္းေစျခင္း
နဂါးေမာက္သီးမွာ Beta-Carotene ဆိုတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္တဲ့အတြက္ ကေလးငယ္မ်ားကို အျမင္အာ႐ံု အားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၅) အ႐ိုးႏွင့္ သြားမ်ားကို က်န္းမာေစျခင္း
ကယ္လ္ဆီယမ္ (Calcium) ဓာတ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ အ႐ိုးႏွင့္ သြားမ်ားကို က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။
(၆) ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ကာကြယ္ေပးျခင္း
နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ အေစ့အမည္းေလးေတြမွာ Omega 3 နဲ႔ 6, Fatty Acid ပါဝင္တာေၾကာင့္ Triglycerides ကို က်ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၇) ဝမ္းမွန္ေစျခင္း
အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။
မွတ္ခ်က္ – က်န္းမားေရးအတြက္ ေကာင္းသည္ဆိုေပမည့္ အလြန္အကြ်ံ စားသံုးပါက မည္သည့္ အစားအစာမဆို ဆိုးက်ိဳးရွိပါသည္။
Source: Dr-Nyi Nyi Kyaw
Read : အဓမၼျပဳက်င့္ခံရတဲ့ သူတစ္ေယာက္ျပန္လည္ရွင္သန္ရန္ ဘယ္လုိေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ ေပးမလဲ
https://www.healthproducts.com.mm/articles/item/600-how-to-revive-rape-victims.html
