ျမန္မာနွစ္သစ္ကူး သႀကၤန္ႀကီးကလည္း တစထက္တစ နီးကပ္လို႕လာေနပါၿပီ၊ ေရာဂါမွန္သမွ်ကို သႀကၤန္ေရနဲ႕ထိရင္ ေပ်ာက္ကင္းတယ္လို႕ ယူဆေနပင္မဲ့
ဧၿပီလရဲ႕ အပူရွိန္နဲ႕ အခ်ိန္ျပည့္ေရစိုအဝတ္ေတြနဲ႕ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ခဲ့ရင္ စိတ္ပ်က္စရာပါ။သႀကၤန္ေလးရက္လံုး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရြင္ရြင္ ကဲနုိင္ရန္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးနည္းလမ္းေလးေတြ သိဖို႕လိုတယ္ေနာ္။
(၁) အဝတ္အစား
သႀကၤန္အျပင္ထြက္ၿပီေဟ့ဆိုရင္ ေနဒဏ္၊ ေရဒဏ္ေတြကို ခံရမွာအေသအခ်ာပါပဲ။ ေနပူပူမွာ အနက္ေရာင္လို အပူစုပ္တဲ့ အေရာင္ေတြကို အဓိကထားေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ အတိုအျပတ္ေလးေတြဝတ္တာက လြတ္လြတ္လပ္လပ္ရွိတယ္ဆိုပင္မဲ့ သင္ရဲ႕ ျဖဴေဖြးလွပတဲ့အသားအေရေလးကို ပ်က္စီးသြားမွာပါ။ဒါေၾကာင့္ တတ္နိုင္သမွ် ေနေရာင္ျခည္နဲ႕တုိက္ရိုက္မထိမိေစရန္ အတိုဝတ္မယ္ဆိုရင္လည္း အေပၚထပ္အက်ီခပ္ပါးပါးေလး ထပ္ဝတ္သင့္ပါတယ္။
(၂) အစားအေသာက္
အျပင္ထြက္ၿပီဆိုတာနဲ႕ လူတိုင္းစားေသာက္ၾကေတာ့မွာပါ။ သႀကၤန္ဆိုေတာ့ ယမကာေလးက ပါလိုက္မွျပည့္စံုတယ္လို႕ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္နဲ႕ ေသာက္ခ်င္ရာေသာက္၊ စားခ်င္ရာစားမယ္ဆို ရင္ေတာ့ သင္ဝမ္းဗိုက္ေလးက လက္မခံဘူးေနာ္။ ေနပူပူ၊ ေရစိုစိုနဲ႕ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ရင္ အရမ္းတုိင္ပတ္တာ ေတြးၾကည့္ရံုနဲ႕ ေၾကာခ်မ္းစရာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေလ်ာက္လည္ရင္းနဲ႕ ေတြ႕ကရာမစားၾကဖို႕ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
(၃) ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္နုိင္
လူတစ္ကိုယ္လံုးေရေတြရြဲရြဲစိုေနပင္မဲ့ ေနပူဒဏ္က ျပင္းလြန္းတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ေရဓာတ္ေတြခမ္းေျခာက္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားကို ခဏခဏေသာက္ေပးဖို႕ လိုပါတယ္။ (အရက္၊ဘီယာ ကိုမဆိုလုိပါ) ေရနဲ႕ ဓာတ္ဆားပါတဲ့ အရာမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။
(၄) ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္ပါ။
သင့္ေတာ္တဲ့ ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္တဲ့ ခရင္မ္ ေတြလိမ္းပါ။ ကားနဲ႕လည္မယ္ဆိုရင္လည္း ေနပူကာဖို႕ ေစာင္၊တဘက္ စသည္တို႕ေဆာင္ထားပါ။ ေနကာမ်က္မွန္ ၊ဦးထုပ္တို႕ အဆင့္သင့္ေဆာင္ပါ။
သႀကၤန္ပိုးထလာရင္ ဘာမွတားဆီးမရေပမဲ့ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကိုယ္သတိထားၿပီး ေပ်ာ္ရြင္စရာေကာင္းတဲ့ ႏွစ္သစ္ကို ႀကိဳဆိုၾကပါစို႕။
Read: ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ Healthy tips မ်ား (၁)
