“အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္”ဆိုသည့္အတုိင္း မိမိ၏ အျပဳအမူ၊ အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္တုိင္းဟာ မိမိက်န္းမာေရးကို တိုးတတ္ေစတာလား၊ ဆုတ္ယုတ္ေနတာလားဆိုတာ မိမိကိုယ္တိုင္သတိထားသင့္ပါတယ္။
နံနက္ခင္းတုိင္း ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ အစာအာဟာရကိုမွီဝဲစားသံုးျခင္းဟာ မိမိကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္လိုရတဲ့ က်န္းမာေရးစနစ္ေတြပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားစြာရွိသည့္ အထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာလည္း ေငြမကုန္ပဲ အက်ိဳးရွိမယ့္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုေပါ့။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ပိုေနေသာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ့်ာ့ခ်ရန္ကူညီနုိင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္လည္း က်စ္လ်စ္ေစပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္း လွပလိုသူမ်ားအတြက္ လမ္းေလ်ာက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္းပါပဲ။
ေလ့က်င့္ခန္းအခုမွစလုပ္မည့္သူမ်ားအတြက္လည္း လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးေသာ ပံုစံျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းကို စလုပ္ခ်ိန္တြင္ အေလ့အထမရွိသျဖင့္ အနည္းငယ္နာၾကြက္သားမ်ား နာက်င္သည့္ေဝဒနာကို ခံစားရနုိင္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာသြားရင္ ေကာင္းသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
ေနပူစာလႈံၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။
တင္ပါးႏွင့္ေပါင္ က်စ္လစ္ေစၿပီး၊ အသက္ရႈျခင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာရွိပါက လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစနုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပံ့မႈကိုလည္း ပိုမိုအားေကာင္းေစ ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ လက္ဆတ္သည့္ေလကို ထိေတြ႕ရၿပီး အဆုတ္၏လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို လည္း ေခ်ာ့ေမြ႕ လြယ္ကူေစပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို အသက္အရြယ္မေရြးလုပ္ေဆာင္နုိင္ၿပီး ထိခိုက္ဒဏ္ရာအႏၲရာယ္အလြန္နည္းပါး ပါတယ္။ ေက်ာရိုးကိုလည္း သန္မာေစၿပီး သက္လံုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္အရြယ္မ်ားလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ တစ္သွ်ဴးမ်ားကို သန္႕ရွင္းေစနုိင္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႕ကို နာရီဝက္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ၾကဖို႕ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက ညြန္ၾကားထားပါတယ္။
Source: YCDC
Read: အမ်ိဳးသမီးမ်ား သႀကၤန္မွာ အထူးသတိထားသင့္သည့္ ေဆးတစ္မ်ိဳး
