အရက္နာက်ျခင္း ဆိုသည္မွာ အေသာက္လြန္၍ ေနာက္တစ္ေန႕မနက္တြင္ ေနမထိ ထိုင္မသာ ျဖစ္ေသာ ေ၀ဒနာပင္ ျဖစ္ပါသည္။
ျခြင္းခ်က္ အေနျဖင့္ လူအခိ်ဳ႕မွာမူ အယ္လ္ကိုေဟာ ပမာဏာ အနည္းငယ္ ေသာက္သုံးမိရုံမွ်ျဖင့္ အလားတူ ခံစားရတတ္ပါသည္ ။ ထိုသို႕ ခံစားရျခင္းမွာ အရက္ သို႕မဟုတ္ ယမကာတြင္ ပါေသာ အယ္လ္ကိုေဟာေႀကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွ ေရႏွင့္ ဆားဓာတ္ တို႕ ဆုံးရွဳံးရျခင္းေႀကာင့္လည္းေကာင္း ၊၎တို႕တြင္ အနံ႕၊အရသာအတြက္ ထည့္ေလ့ရွိေသာ ျဖည့္ စြက္ပစၥည္းမ်ားေႀကာင့္လည္းေကာင္း ျဖစ္တတ္ပါသည္ ။အထူးသျဖင့္ အေရာင္ရင့္ ယမကာမ်ားျဖစ္ႀကသည့္ ၀ိုင္ ၊ဘရန္ဒီ စသည္တုိ႕ေသာက္မိပါက ပိုျဖစ္တတ္သည္ ။ထို႕အျပင္ အသည္းတြင္ သိုမွီး ထားေသာ အခ်ိဳဓာတ္္မ်ား ၊တစ္သွ်ဴးထဲရွိ အခ်ိဳဓာတ္မ်ား ကုန္ခမ္းသြားပါသည္ ။
ထို႕ေႀကာင့္ အရက္နာက်လွွ်င္ ေနာက္ေန႕မနက္ အိပ္ရာထက ေခါင္းကိုက္ ၊ေခါင္းမႀကည္ ၊ ကတုန္ကယင္ ၊ရင္တုန္ပန္းတုန္ျဖစ္ ၊ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ ၊အာေခါင္ေျခာက္ ၊ေရငတ္ ၊ႏုန္းခ်ိ ၊ မရႊင္မလန္းနဲ႕ မစားခ်င္ မေသာက္ခ်င္ ၊ပ်ိဳ႕ အန္ စသျဖင့္ ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္တာပါ။
မည္သို႕ ကာကြယ္မလဲ ဆိုလွွ်င္ အရက္ မေသာက္မီ အစာ နည္းနည္းစားပါ ။အရက္ကို ဆက္တုိက္မေသာက္ပါနဲ႕ ။အစား တစ္ခုခု ႀကားညွပ္စားပါ ။အရက္ေႀကာင့္ ေနာက္ေန႕ မနက္တြင္ ကိုယ္တြင္းမွ ေရႏွင့္ ဓာတ္ဆားဓာတ္ မဆုံးရွဳံးေစရန္ ေရခ်ိန္လြန္လာသည့္အခါ ညအိိပ္ရာ မ၀င္မီ အခိ်ဳရည္ ၊သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခု ေသာက္ေပးသင့္ပါသည္ ။
အိပ္ရာေဘးတြင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ထားထားပါ ။တစ္ေရးႏိုး ေရငတ္က ေသာက္ေပးပါ ။သဘာ၀ သႀကားဓာတ္ ဖရပ္စ္တို႕စ္ ပါေသာ
သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားေသာက္ျခင္း ၊စားျခင္းက ပို၍ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါသည္ ။လက္ဖက္ရည္ ၊ေကာ္ဖီ မေသာက္သင့္ပါ ။အဘယ့္ေႀကာင့္ဆိုေသာ္ ၎တို႕သည္ ေရႏွင့္ ဆားဓာတ္ကို ပိုမိုဆုံးရွံဳးေစ ျပီး အစာအိမ္ကိုလည္း ထိခို္က္ေစပါသည္ ။
ဘယ္လို ကုသရမလဲ ဆိုလွ်င္ အရက္နာက်ပါက ေမာနင္းပက္ျဖင့္ မေျဖရ ။အရက္နာက် ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစရုံမက အရက္ပါစဲြသြားတတ္သည္ ။ေခါင္းကိုက္ပါက အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ႏို္င္သည္ ။အစာအိမ္ေဆးကိုလည္း ေသာက္လုိ႕ရသည္ ။ဆုံးရွံဳးသြားေသာ ေရႏွင့္ ဆားဓာတ္ ကို ျပန္ျဖည့္ပါ ။သဘာ၀ သစ္သီးသစ္ဥမ်ားစားျခင္း ၊ေဖ်ာ္ရည္မ်ားေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ ျပန္လည္ျဖည့္ တင္း ႏိုင္ပါသည္ ။အိပ္ေရး ၀ေအာင္ အိပ္ပါ ။သက္သာသည္႕အထိ နားနားေနေန ေနပါ ။
အထက္ပါအတိုင္းလုပ္ႀကည့္ျပီး ႏွစ္ပတ္ ၊သုံးပတ္ ႀကာသည့္တိုင္ ဆက္လက္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရက ၊မည္မွ်ေသာက္မိသည္ကိုပင္ မခန္႕မွန္းမိႏို္င္ေလာက္ေအာင္ျဖစ္လာက ၊မနက္တိုင္း အရက္ႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေနရက ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသဖို႕လိုေပသည္ ။
Source: Mydoctor
Read: နားထဲေရဝင္ၿပီဆိုရင္…
