ေခတ္ႀကီးကလည္း တိုးတတ္လာသည့္နွင့္အမွ် လူတုိင္းမိမိရည္မွန္းခ်က္ေတြအတြက္ ႀကိဳးစားၾကတဲ့အခါ မိမိခႏၶာကိုယ္အတြက္ကိုေတာင္ ဂရုမစိုက္နုိင္ေတာ့ပါဘူး။
အလုပ္ေတြက မအားတာနဲ႕ ခ်က္ျပဳတ္မစားၾကေတာ့ပဲ အသင့္စား၊ အျမန္စား အစားအစာေတြကို အလြယ္တကူစားသံုးေနၾကရပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္တာေတြ ရွိေနနုိင္ၿပီေပါ့။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးနုိင္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ေနမယ္
ေရဓာတ္အလံုအေလာက္မရဘဲနဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုမဖယ္ရွားနုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုးေရဖန္ခြက္ ရွစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။ အမ်ားဆံုးေရကို ၁၀ ခြက္အထိေသာက္သံုးၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားနုိင္ပါတယ္။
(၂) မနက္ခင္းတိုင္းကို သံပရာေရေႏြြးတစ္ခြက္နဲ႕ စတင္ပါ။
မနက္နုိးလာတာနဲ႕ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲကို သံပရာရည္အနည္းငယ္ညွစ္ထည့္ၿပီး ခပ္ေႏြးေႏြးေလး ေသာက္သံုးေပးပါက အသည္းနွင့္ အျခားအစာေျခစနစ္ အဂၤါေတြမွာ စုေနတဲ့အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနုိင္ပါတယ္။
(၃) လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း
လက္ဖက္စိမ္းေရေနြးၾကမ္းမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င့္အာနိသင္ေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ မနက္ခင္းတုိင္း လက္ဖက္စိမ္းေရေနြးၾကမ္းတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးတာကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနုိင္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ထိန္းညွိရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပး၍ တစ္ေန႕တာလံုး အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကို နည္းေအာင္လုပ္ေပးနုိင္မွာပါ။
(၄) အယ္လ္ကိုေဟာ ကိုေရွာင္ပါ။
အယ္လ္ကိုေဟာ ကို မေသာက္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
(၅) အနီေရာင္အသားေတြ ေလွ်ာ့စားေပးပါ။
အနီေရာင္အသားေတြက အစာေၾကခဲၿပီး အစာေခ်စနစ္က ျပႆနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ျဖစ္ေစနုိ္င္ပါတယ္ ဒါေၾကာင့္ အနီေရာင္အသားေတြအစား ၾကက္သားနဲ႕ ငါးကိုစားသံုးေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
(၆) နႏြင္း
နႏြင္းက ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္အာနိသင္ၾကြယ္ဝၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစနုိင္ပါတယ္။ နႏြင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အေကာင္းဆံုးဖယ္ရွားေပးနုိင္တာေၾကာင့္ ေန႕စဥ္စားသံုး တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ နႏြင္းကို ထည့္စားေပးဖို႕ လုိအပ္ပါတယ္။
(၇) ေခၽြးထြက္ေအာင္ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ၊
ေခၽြးထြက္တာကလည္း ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္တာ ေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ေခၽြးထြက္ေစဖို႕အတြက္ သင့္တင့္တဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ိဳးလုပ္ဖို႕ လုိအပ္ပါတယ္။
Source: Kumudra
Read: သႀကၤန္မွာ ပ်က္စီးသြားတဲ့ ဆံသားေတြကို သဘာဝနည္းအတုိင္း ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းနည္း
