လူတစ္ေယာက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ဖို႔ဆိုတာ လိုပါတယ္။ တခါတရံ ဘာေၾကာင့္မွန္းမသိပဲ အိပ္မေပ်ာ္တာကို လူတိုင္းၾကံဳဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ကိုတိုင္ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာကို ဘယ္သူမွ သတိမထားမိတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ
ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္ပါဝင္တဲ့ ခ်ီစ္ဘာဂါ
အသင့္စား အစားေသာက္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးသာမက အိပ္စက္ျခင္းကိုပါ အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္္ဆားနယ္ေျခာက္မွာ ပါဝင္တဲ့ အဆီမ်ားက အစာအိမ္ခ်ဥ္ေပါက္ေစျပီး ရင္ပူျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဝိုင္
အယ္ကိုေဟာ္လ္ေတြက ဆီးရႊင္ေစတဲ့အတြက္ အိပ္ယာမခင္ ေသာက္သံုးခဲ့မယ္ဆိုရင္ ညဘက္ေတြမွာ သင့္ကို တစ္ၾကိမ္ထက္ပိုျပီး ဆီး ခဏခဏ သြားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္ကို အိပ္ေရး ပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလတ္
အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလတ္ေတြမွာ ကဖိန္းဓာတ္ ႏွင့္ ဘရိုမင္းန္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ၎ဓာတ္ေတြက အာရံုေၾကာစနစ္ကို လႈံေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း တိုးေစျပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အစပ္ပါဝင္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမြးအၾကိဳင္မ်ား
မအိပ္ခင္မွာ ကိုယ္စားမယ့္ အစားေသာက္ထဲကို အစပ္ပါတဲ့ထည့္ျပီး အစားတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ၎အေမြးအၾကိဳင္ေတြက ရင္ပူျခင္းျဖစ္ေပၚေစျပီး သင့္ကို အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္သား
ၾကက္သားမွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္မ်ားက အစာေျခစနစ္ကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈနး္ ေလ်ာ႕နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အနားယူေနရမယ့္အစား အစာအိမ္ထဲကုိ ေရာက္ရွိလာတဲ႕ အရာေတြကို ေခ်ဖ်က္ေနရတာနဲ႕ ခႏၵာကိုယ္က အလုပ္လုပ္ေနရပါတယ္။
ညအိပ္ယာဝင္ခင္ စားသင့္တဲ႕အစားအစာ
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ႕ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႕ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားက သင့္ၾကြက္သားေတြကုိ အသစ္တဖန္ျပန္လည္ေမြးဖြားေပးတဲ႕အတြက္ သင့္ရဲ႔ အိပ္စက္ျခငး္ကို ေကာငး္မြန္ေစပါတယ္။
ႏုိ႕
ႏို႕မွာ အမိုနီးယန္းအက္ဆစ္ဒ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ႏို႕တစ္ခြက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ကုိ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ၿငိမ္းခ်မ္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
ခ်ယ္ရီသီးမာ်း
ခ်ယ္ရီသီးမ်ားမွာ ပါဝင္တဲ႕ မယ္လာတိုနီန္ဓာတ္ (ေဟာ္မုန္းဓာတ္တစ္မ်ိဳး) က ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဇီဝဓာတုဆိုင္ရာ လည္ပတ္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္ကို ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
Ref;brightside