အခုလိုပူျပင္းတဲ့ ရာသီဥတုမွာ ကာယလုပ္သားမ်ား၊ ေနေရာင္ျခည္နွင့္ တုိက္ရုိက္ထိေတြ႕ေနရသူမ်ား၊ မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈမ်ားကို ခံစားေနၾကရပါတယ္။
ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ပါက ေခါင္းမူးျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္း စသည့္ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ လကၡဏာမ်ားကို ခံစားရမွာပါ။
ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုကို အံတုနုိင္ဖို႕ဆို မိမိ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစဖို႕ ေသာက္သံုးစရာေရအျပင္ အျခားသဘာဝသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားျဖင့္လည္း ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းနုိင္ပါတယ္။
(၁) ပူဒီနာေရတစ္ခြက္
ေရဓာတ္ ခ န္းေျခာက္မႈကို ဟန္႕တားရန္အတြက္ အျခားဘာသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွ မေသာက္ခ်င္တဲ့သူေတြအ တြက္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ပူဒီနာရြက္ ၁၀ ရြက္စိမ္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးပါ။ အာနိသင္ပိုမိုရရွိေစရန္ ၇ မိနစ္ခန္႕ စိမ္ၿပီးမွ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ပူဒီနာရြက္၏ အနံ႕အရသာ ေၾကာင့္ စိတ္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈကို ဟန္႕တားေပးနုိင္ပါတယ္။
(၂) ပန္းသီးရွာလကာရည္
ပန္းသီးရွာလကာရည္ဟာ အိမ္မွာအလြုယ္တကူျပဳလုပ္နုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ အရည္တမ်ိဳးပါ။ ပန္းသီးတစ္လံုးကို အစိတ္ေလးမ်ားျပဳလုပ္ၿပီၤး ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ သစ္ႀကံပိုးေခါက္နွင့္အ တူေရစိမ္ေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ထားၿပီး ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုပါက ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။
(၃) လိေမၼာ္ ၊ ခ်င္းေဖ်ာ္ရည္
လိေမၼာ္သီး (သို႕) ေရွာက္သီးကို အသံုးျပဳရမွာပါ။ လိေမၼာ္သီးတြင္ ပါဝင္သည့္ ဗီတာမင္ စီဓာတ္က စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစၿပီး Antioxidants ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္မႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေအာ္ဂန္းနစ္ ပန္းသီး၊ ေရွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီး ကို အခြံပ့ါထည့္ၿပီး အကြင္းလုိက္ေလးလွီး၍ ေရတစ္လီတာထဲကိုခ်င္းနဲ႕အတူ စိမ္ထားေပးပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲကို ၂ နာရီခန္႕ ထည့္ထားၿပီးေနာက္ အရသာလည္းရွိ၊ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းတဲ့ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုး နုိင္ပါၿပီ။
(၄) စပ်စ္၊ သံပရာရည္
ေရတစ္လီတာထဲကို စပ်စ္သီး ၁၅ လံုးခန္႕ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး သံပရာသီး တစ္လံုးတုိ႕ကို ေရာစပ္ထည့္ထားပါ။ မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ စိမ္ထားၿပီး အရသာရွိသည့္ စပ်စ္။သံပရာရည္ ကို ေသာက္လို႕ရပါၿပီ။ စပ်စ္သီးနွင့္ သံပရာသီးက ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈကို ဟန္႕တားေပးနုိင္ၿပီး စိိတ္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
(၅) စေတာ္ဘယ္ရီ ၊ သခြားေဖ်ာ္ရည္
စေတာ္ဘယ္ရီ သီး ၅ လံုးေလာက္ကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး သခြားသီး အကြင္းလိုက္ေလး ၁၅ ခုနွင့္အတူ ေရတစ္လီတာထဲေရာစိမ္ထားေပးပါ။ ၅ မိနစ္၊ ၇ မိနစ္ ခန္႕ထားၿပီး ေသာက္သံုးေပးပါက စေတာ္ဘယ္ရီ၏ Antioxidants ၾကြယ္ဝမႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို အထူးေကာင္းမြန္မွာပါ။
Read: မီးခိုးေငြ႕ နွင့္ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္ (CO) ဓာတ္ေငြ႕ အႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္နည္း(၅) ခ်က္
