ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ မလိုလားအပ္ေသာအဆီပိုမ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစနုိင္မည့္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ (၅) မ်ိဴးကိုေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ငါးအဆီ

ငါးတြင္ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါဝင္သည့္အျပင္ အုိမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ား ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငါးမွာ အဆီနည္း ပရိုတင္းဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ား ျခင္းေၾကာင့္ အဆီမ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ၾကြက္သားမ်ားကို တည္ေဆာက္ေပးနုိင္ပါတယ္။

(၂) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ

ၾကက္ဥ ၊ ဘဲဥမ်ားမွာ အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစသည့္ အစာျဖစ္တယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ပါဝင္မႈျမင့္မား ၿပီး အဆီပိုမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၃) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းသည္ ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈမ်ားသည့္ အစားအစာျဖစ္သည့္အတြက္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေဖ်ာ္ရည္တခြက္ တြင္ ဗီတာမင္စီ တစ္ေန႕တာလိုအပ္သည့္ ပမာဏထက္ ၁၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ခန္႕ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ အဆီေခ်ဖ်က္မႈ အားေကာင္းသည္။

(၄) အခြံမာ အေစ့အဆန္

အခြံမာ အေစ့အဆန္မ်ားမွာ အဆီကို ေလာင္ကၽြမ္းေစသည့္ အစားအစာမ်ားျဖစ္တယ္။ ဖက္တီးအက္ဆစ္နွင့္ ဆီတြင္ေပ်ာ္ဝင္သည့္ ဗီတာမင္တုိ႕ပါဝင္မႈ မ်ားသည့္အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္နွင့္ ပရုိတင္းဓာတ္တို႕လည္း ပါဝင္ေနသည္။

(၅) ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပဲတြင္ အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းပါးၿပီး အမွ်င္ဓာတ္နွင့္ ပရုိတင္းဓာတ္တို႕ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားသည္။ ဒါေၾကာင့္အသားမစားသည့္ သက္သက္လြတ္သမားမ်ား စားေပးသင့္သည္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားျခင္း ေၾကာင့္အဆီမ်ားကို ေျခဖ်က္ေပးကာ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

Source: YCDC

Read: သြားကိုဆိုးဆုိးရြားရြားပ်က္စီးေစေသာ အခ်က္( ၁၁ ) ခ်က္