အစားမွားတဲ ့အခါ ၊ အစာမေက်တဲ ့အခါ ၊ ဗိုက္အင့္ျခင္း ၊ အစာေၾကမလြယ္တဲ ့အစာမ်ား စားမိျခင္း တို့က ဗိုက္ကယ္ ၊ ဗိုက္နာျခင္းရဲ ့အေျခခံ အေၾကာင္းတရားမ်ားျဖစ္ပါတယ္။

ေရေသာက္နည္းျခင္း(သို့) နည္းျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း ၊၀မ္းေဖာ၀မ္းေယာင္ျခင္းတို့မွာလည္း တစ္ခါတစ္ေလအစာမေက်မွုကို ျဖစ္ေစနို္င္ပါတယ္။

အစာမေက်ျခင္းက အေကာင္းဆံုး စြမ္းအင္ ၊က်န္းမာေရး နဲ ့ခႏၶာကိုယ္ျပန္လည္က်န္းမာေအာင္ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္နိုင္မွာျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ သင့္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားပါလိမ့္မယ္၊ ဂ်င္းရည္က ထိုေရာဂါမ်ားမွသက္သာေစမွာ ျဖစ္ျပီး သူမတူတဲ ့စြမ္းရည္တစ္မ်ိဳးလို ေ၀ဒနာကို ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားနဲ ့ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

ဂ်င္းက အစာမေက်ျခင္းကို အဓိက ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္တာျဖစ္ျပီး ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္နာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ဂတ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ ့ေ၀ဒနာ ၊ အပူအစပ္နဲ ့အရက္နာေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ကုသေပးမွာပါ။ခႏၵာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ျမန္ျမန္ျမင့္တက္ေစမွာ ျဖစ္ျပီး အဆီေတြကိုေလာင္ကၽြန္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းညိွေပးမနိုင္တာလည္း ေမ့လို့မရပါဘူး၊

ဘယ္လိုျပဳလုပ္မလဲ

ဂ်င္းမွုန့္ လက္ဖက္ဇြန္းတစ္၀က္ နဲ ့ဂ်င္းအနည္းငယ္ကို ျခစ္ထည့္ပါ။ေရတစ္ခြက္ ၊ ပ်ားရည္ၾကိဳက္ရင္လည္း ထည့္အသံုးျပဳနိူင္ပါတယ္။

မီးအနည္းငယ္ႏွင္ ့ေရကိုၾကိဳပါ။ျခစ္ထားတဲ ့ဂ်င္းအနည္းငယ္နဲ ့ဂ်င္းအမွဳန့္တို့ကိုထည့္ပါ။ (၅) မိနစ္ေလာက္ၾကိဳခ်က္ျပီးျပီ ွဆိုပါက ေႏြးေနတုန္းေသာက္လိုက္ပါ ။ အခ်ိဳၾကိဳက္ရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ထည့္နိုင္ပါတယ္။လက္ဖက္ေျခာက္၊လီမြန္တို့လည္း ထည့္ေသာက္နိုင္ပါတယ္။

source:mingarbarmorning

MyanmarMMRD မွ Health Products Directory စာအုပ္အျပင္ တျခားစာအုပ္ေလးေတြလည္း ထြက္ရွိေနပါၿပီေနာ္။

Read:အေအးမိ တုပ္ေကြးအတြက္ ကုလား ၄ ေကာင္