တကိုယ္ရည္သန႔္ရွင္းေရးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လူတိုင္းသိၾကမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြအားလုံးဟာ သန႔္ရွင္းေရးျပဳလုပ္ၾကဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေနရာေတြကေတာ့ ပိုမိုၿပီးသတိထားျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ ေနရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ဦးေရျပား

အမ်ားစုဟာ ဆံပင္ေတြကိုသာ ေခါင္းေလၽွာ္သန႔္ရွင္းျပဳလုပ္ၾကေပမယ့္ ဦးေရျပားသန႔္ရွင္းေရးကိုေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ ၾကပါတယ္။ ေခါင္းေလၽွာ္တဲ့အခါ ဆံသားေတြကိုသာမက ဦးေရျပားကိုပါ ေခါင္းေလၽွာ္ရည္နဲ႔ ထိေတြ႕ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) လၽွာ

လၽွာဟာ ေရျမႇဳပ္တခုလိုပဲ ေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ အရည္ေတြကို ထိေတြ႕စုပ္ယူေနရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းတခုျဖစ္တာေၾကာင့္ သြားေတြကို သန႔္ရွင္းေရးျပဳလုပ္သလိုပဲ လၽွာကိုလည္း သန႔္ရွင္းေရးျပဳလုပ္ေပးဖို႔ဟာ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ သြားတိုက္တံလိုပဲ လၽွာျခစ္တံေတြလည္း အလြယ္တကူ ဝယ္ယူနိုင္တာေၾကာင့္ လၽွာျခစ္တံေတြကို အသုံးျပဳၿပီး သန႔္ရွင္းေရးျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) ေျခေထာက္

ေန႔စဥ္ေရခ်ိဳးသန႔္စင္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ကိုသာ ဆပ္ျပာတိုက္သန႔္ရွင္းျပဳလုပ္တတ္ၾကေပမယ့္ ေျခေထာက္ေတြကိုေတာ့ သန႔္ရွင္းေရးျပဳလုပ္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့တတ္ၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာမႈမွာ ေျခေထာက္ေတြဟာ ဖုန္မႈန႔္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ထိေတြ႕ေနရတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္သန႔္ရွင္းေရးျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။

(၄) နားရြက္အေနာက္

နားရြက္အေနာက္ဘက္မွာ အဆီဂလင္းနဲ႔ ေခၽြးဂလင္းေတြ ရွိတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ အမ်ားဆုံးေပါက္ဖြားရာ ေနရာတခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မလို႔ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါတိုင္း နားရြက္အေနာက္ဘက္ကိုလည္း ေသခ်ာသန႔္ရွင္း ေပးသင့္ပါတယ္။

(၅) ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း

ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါတိုင္း ဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာစြာ သန႔္ရွင္းေရးျပဳလုပ္ ေပးသင့္ပါတယ္။

Source:burma.irrawaddy