ေသြးတိုးေရာဂါဆိုတာ လူႀကီးေတြမွျဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူး.။

တခ်ိဳ႔လူငယ္ေတြမွာလည္း ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုေသြးတိုးေရာဂါရွိေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ စတာေတြအကုန္လံုးကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ဖို႔လိုလာပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိတဲ့သူတိုင္းေဆာင္ရမယ့္အရာေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ေပးရမယ့္အရာေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါရွိတဲ့သူေတြက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမွန္မွန္လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မနက္တိုင္း အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေယာဂက်င့္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္သာမကပဲ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အရမ္းေကာင္းက်ိဳးေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေယာဂပံုမွန္က်င့္ၿပီး ညအိပ္ခါနီးတိုင္းမွာ တရားထိုင္ေပးပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

Read More : အစားစားၿပီး ရင္ပူ တတ္သူမ်ားအတြက္ အၾကံေကာင္းမ်ား

မက္ဂနီဆီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကန္စြန္းရြက္၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္၊ ကင္ပြန္းခ်ည္ရြက္ စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အိုမီဂါ ၃ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ ငါးၾကင္း၊ ငါးျမင္း၊ ငါးတန္စတဲ့ ေရခ်ိဳငါးေတြကိုလည္း တစ္ပတ္ ၂ ႀကိမ္၊ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ စားေပးပါ။

ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝၿပီး အရည္ရႊမ္းတဲ့သစ္သီးေတြကိုလည္း မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဖရဲသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ နာနတ္သီး၊ ကမၺလာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး၊ ကၽြဲေကာသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သေရစာအျဖစ္နဲ႔ ေနၾကာေစ့၊ ကြာေစ့၊ ဖရံုေစ့၊ သစ္ၾကားသီး စတဲ့ အခံြမာသီးေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ စားေပးပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့ အုန္းစိမ္းေရကိုလည္း ေသာက္ေပးပါ။ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့စကားအတိုင္းပဲ အမ်ားႀကီးေတြစားေသာက္စရာမလိုပါဘူးေနာ္။

ေသြးတြင္းရွိ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ နႏြင္းတို႔ကိုလည္း မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ။ ႏြားႏို႔ေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း (Low Fat) အဆီဓာတ္နည္းၿပီး (High Calcium) ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ႏြားႏို႔ကိုေသာက္ေပးရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမရွိေအာင္ စိတ္ညစ္စရာေတြမရွိေအာင္ ဘဝကိုေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ေနထိုင္ပါ။ အတတ္ႏိုင္ဆံုး စိတ္ကိုၾကည္လင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားပါ။

Source: myhealthmyanmar

Health Products Directory