ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူတုိင္း အသားေလွ်ာ့၊ ထမင္းေလွ်ာ့ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားေပး၇မယ့္ ဆိုတဲ့ စကားေလးၾကားဖူးၾကမွာပါ။

ဒါက အမွန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသီးအရြက္ေတြထဲမွာမွခုေျပာျပမယ့္ အသီးအႏွံေတြက အဆီေလာင္ကၽြမ္းျခငး္ကို ျမန္ေစျပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းျခင္းကို အားေပးလို႔ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူတုိ္င္း စားေပးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံေတြပါ။ ဘာေတြလဲဆုိတာ ၾကည့္ရေအာင္ ။

ဘယ္ရီသီးမ်ား

ဘလူးဘယ္ရီ။ ရက္စ္ဘယ္ရီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလက္ဘယ္ရီ ဘယ္လိုအမ်ိဳးမစားပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝေနျပီး ငွက္ေပ်ာသီး သရက္သီးတုိ႕ထက္စာရင္ ကယ္လိုရီနည္းပါးပါတယ္။ ဘယ္ရီသီး တစ္ခြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ကလည္း ၈ ဂရမ္ေတာင္ရွိတာဆုိေတာ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္တစ္ေန႕လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုရွိျပီး အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ တစ္ေန႕လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဓာတ္တုိးဆန္႕က်င္တဲ့ အာနိသင္ကလည္း ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ သေရစာအျဖစ္စားေပးသင့္တဲ့ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အသီးေတြပါ။

ဖရဲသီး

ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေတာင္ ပါဝင္တဲ့ဖရဲသီးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တုိက္ရိုက္က်ဆင္းေစမွာ မဟုတ္ဘဲ ကယ္လိုရီေလာက္ကၽြမ္းတဲ့ေနရာမွာ အေရးပါတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးမွာ ျဖစ္ပါယတ္။ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီကလည္း နည္းတဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ တစ္ခါစားျပီးတာနဲ႔ ဗိုက္ျပည့္ေစမွာပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တဲ့သူတုိင္း ေဆာင္ထားသင့္တဲ့အသီးတစ္ခုေနာ္။

ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး

ပရိုတင္းပမာဏမ်ားမ်ားနဲ႔ သံဓာတ္အမ်ားၾကီးပါဝင္တဲ့ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ ဝမွာဆိုးလို႕ အသားမစားဘဲ ပရိုတင္းလိုခ်င္သူေတြအတြက္ အားထားရတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ေနာက္ျပီး ကိုယ္ခႏၶာ က်စ္လစ္ေစဖို႕လည္း အကူအညီေပးတာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေရာ ၾကြက္သားတက္ခ်င္တဲ့သူေရာ ပဲစားေပးလို႕ရပါတယ္။

အစာမေၾကျဖစ္ေနတာ ၾကာလာရင္ အေၾကာင္း ဖတ္ရႈရင္ ႏွိပ္ပါ။

နာနတ္သီး

ဗီတာမင္ စီ၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ နာနတ္သီး ဟာ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ အသီးတစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ကယ္လိုရီနည္းတယ္ဆိုေပမယ့္ ပါဝင္တဲ့ သၾကားပမာဏက အျခားအသီးေတြထက္မ်ားတာေၾကာင့္ အခ်ိဳၾကိဳက္တဲ့သူတုိင္း စားေပးလို႕ရတဲ့ အသီးတစ္ခုပါ။ ေနာက္ျပီး နာနတ္သီးမွာ bromelain ဆိုတဲ့ အေရာင္က်ေစတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းတစ္ခုပါဝင္တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးလို႔ရလာတဲ ့ၾကြက္သားနာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေတြကို သက္သာေစမွာပါ။

ငရုတ္ပြ

ငရုတ္သီးေတြမွာ ကယ္လိုရီ ၃၇ ေလာက္သာပါဝင္ျပီး ပရိုတင္း ၂ဂ၇မ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၁ ဂရမ္နဲ႔ သဘာဝသၾကားဓာတ္ ၅ ဂရမ္ေလာက္သာပါပါတယ္။ အစပ္လည္းၾကိဳက္ ဝိတ္လည္းက်ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့သူေတြအတြက္ ငရုတ္သီးက အကူအညီေပးတယ္ေနာ္။

ဒီအသီးငါးမ်ိဳးကေတာ့ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူတုိင္း မျဖစ္မေနစားေပးသင့္တဲ့ အသီးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ကလည္း ဝိတ္က်ခ်င္ေနတယ္ အသားမစားဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒီအသီးေတြကို ေရြးစားလို႕ရပါတယ္ေနာ္။

By Hello Health Group