လူတိုင္လူတိုင္ အဖ်ားရွိတဲ့အခါ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို တိုင္တက္က်ပါတယ္။
ကိုယ္အပူခ်ိန္ အရမ္းျမင့္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ ေရခ်ိဳးျခင္း ၊ ေရပတ္တိုက္ျခင္း စသည့္နည္းလမ္းတစ္ခုခု ကို အသံုးျပဳ ၾက ပါတယ္။
ႏို႕လို႔ေျပာလိုက္တာနဲ႕ ပဲႏို႕၊ ႏြားႏို႕၊ ဆိတ္ႏို႕ စသျဖင့္ ေျပးျမင္ၾကမွာပါ။ အခုေတာ့ ထူးထူးဆန္းဆန္း ပိုးဟပ္ႏုိ႕ပါတဲ့။ ဒီႏို႕ကုိ စတင္တီထြင္လုိက္တာကေတာ့ အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာပါ။
ဘာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်သင့္တာလည္း
အဝလြန္းတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေဝဒနာေတြျဖစ္ႏိုင္ ပိုမ်ားပါတယ္။
အာရွတြင္ဆန္ဟာ အဓိကထားစားၾကတဲ့ အစားအစာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဆန္မွာ ကစီဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္ B1 စတဲ့ ဗီတာမင္ B မ်ားႏွင့္
ေသြးေၾကာပိတ္တာ ျဖစ္မွာစိုးရိမ္ ေနရင္ေတာ့ ေဆးဗီ႐ုိမွာ ရွာစရာ မလိုဘဲ မီးဖုိေခ်ာင္ ဒါမွမဟုတ္ စားစရာထားတဲ့ ဗီ႐ိုမွာ ရွာရင္ ေတာ့ ပိုၿပီးသင့္ေတာ္မွာပါ။
နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ရဖို့ဆိုရင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီထဲကမှ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို
အသီးအရွက်တွေဆီက အများဆုံးရတာပါ။ အသီးအရွက်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပြောပြလို့
ဖ်ားနာေနစဥ္မွာမွန္ကန္တဲ့အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းသည္ အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္တစ္ခ်က္ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကသာ နာလန္ထဖို႔အတြက္ ေထာက္အကူျပဳမွာျဖစ္ျပီး မစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားမိမယ္ဆိုရင္
စာေရးသူငယ္စဥ္က ရာသီဥတု အၿမဲေအးေနတဲ့ ေတာင္ေပၚေဒသမွာႀကီးလာသူပါ။ ငယ္ငယ္တုန္းက ကိုယ္ခံအားလည္းမေကာင္းေတာ့ အၿမဲလိုလို ႏွာေစး၊ေခ်ာင္းဆိုး၊ အေအးမိျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အေမက ေနာက္ပိုင္းတစ္ေန႔ကို ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းဆီ အားေဆးလို တိုက္ၿပီး ၾကာလာေတာ့ သိပ္မဖ်ားေတာ့သလို ဖ်ားရင္ေတာင္ ၾကာရွည္မဖ်ားေတာ့ပါဘူး။
ဖရဲသီးက အရသာလည္းေကာင္းၿပီး ေစ်းလည္းသက္သာတာေၾကာင့္ ဒီလို ပူျပင္းတဲ့ရာသီေတြနဲ႔ဆို အေတာ္ပါပဲ။ ေစ်းနည္းေပမယ့္လည္း သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကေတာ့ အံ့မခန္းပါပဲ။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာဆိုရင္
