အလုပ္တာဝန္ေတြ ဆက္တုိက္ပင္ပန္းလာတဲ့အခါ မ်က္နာမွာ ပင္ပန္းတဲ့ဒဏ္က အရမ္းေပၚလြင္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္းေတြ ခ်ိဳင့္လာမယ္၊ မ်က္နာေလးက ေခ်ာင္က်သြားတယ္ေလ။ အဲ့ဒီလို ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ အသက္ငယ္ငယ္ရြယ္ ရြယ္နဲ႕ အုိမင္းရင့္ေရာ္ေနသလို ခံစားရမွာပါ။
တခ်ိဳ႕လူေတြဆိုရင္ မ်က္နာျပည့္ျပည့္ေဖာင္းေဖာင္းေလး လိုခ်င္လို႕ Filler ထိုးတာေတြ၊ဘာေတြလုပ္ၾကပါတယ္။ နည္းပညာေတြဘယ္ေလာက္ပဲေကာင္းေကာင္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးဆိုတာရွိမွာပဲေလ။
ဒါေၾကာင့္ မ်က္နာေခ်ာင္က်လို႕ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ သူေတြအတြက္ တပတ္အတြင္း မ်က္နာျပည့္ျပည့္တင္းတင္း ေလးျဖစ္လာေစဖို႕ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
(၁) ကာဗိုဟုိက္ဒရိုက္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ား
ကာဗြန္ဟုိက္ဒရုိက္ပါတဲ့ အစားအစာေတြက အသားအေရကို ျပည့္တင္းလာေစနုိင္ပါတယ္။ ေပါင္မုန္႕၊ ထမင္း၊ ပါစတာ၊ ေထာပတ္ စတာေတြ က ကာဗိုဟုိက္ဒရိုက္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ အသားအေရကို ျပည့္တင္းေစပါတယ္။
(၂) ပါးနစ္ဖက္ကို ဆြဲေပးပါ။
ကေလးေလးေတြ ငယ္ငယ္က ခ်စ္ဖို႕ေကာင္းလို႕ ပါးဆြဲရင္ ပါးေလးေတြေဖာင္းလာၾကပါတယ္။ ဒီနည္းအတိုင္းပဲ မိမိပါးနွစ္ဖက္ကို ဆြဲေပးပါ။ မ်က္နာၾကြက္သားမ်ားနဲ႕ ဆဲလ္မ်ားကို က်န္းမာေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတယ္တဲ့။ ပါးေလးေတြဆြဲေပးတာက မ်က္နာျပည့္ျပည့္ေဖာင္းေဖာင္းေလး ပိုင္ဆုိင္ဖို႕အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးလိုပါပဲ၊
(၃) အစိုဓာတ္ ျဖည့္တင္းေပးပါ။
အသားအေရအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အစိုဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖုိ႕လိုအပ္ပါတယ္။ လာဗင္ဒါပန္းအဆီ (သို႕) သံလြင္ဆီကို မ်က္နွာတစ္ဝုိက္ကို ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္နာေပၚက ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးတဲ့အတြက္ သဘာဝနည္းေလးတစ္ခုပါ။
(၄) ေဆးလိပ္၊ အရက္ေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။
သဘာဝအတုိင္းပါးျပည့္ျပည့္ေဖာင္းေဖာင္းေလး လုိခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္၊ အရက္ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္တဲ့ အရာမ်ားက အသားအေရကို ေလ်ာ့ရြဲ တြဲက်ေစပါတယ္။ အသားအေရေလး တင္းတင္းရင္းရင္း မရေတာ့ပုေပါ့။
(၅) မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
မိတ္ကပ္လိမ္းတတ္တဲ့ မိန္းခေလးေတြအတြက္ တစ္ေနကုန္ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ကို စင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာၿပီးမွ အိပ္ယာဝင္သင့္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္မွာပါဝင္တဲ့ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ အသားအေရကို အရြယ္မတုိင္ခင္ တြန္႕ေစၿပီး တင္းရင္းမႈမရွိေစပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာမဝင္ခင္တုိင္း မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္သင့္ပါတယ္။
Read: အေပၚယံအေရျပားေတြ ပ်က္စီးရျခင္း အဓိကအေၾကာင္းရင္းမ်ား