မနက္ခင္းဟာ ေန႔တေန႔တာကို လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ ျဖတ္ေက်ာ္ဖို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့အခ်ိန္ပါ။
နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ မလန္းဆန္းဘဲ ႏုံးခ်ိသလို၊ အိပ္ခ်င္မူးတူးျဖစ္ေနသလို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ တေန႔တာကို ေပ့ါပါးစြာ ျဖတ္ေက်္ာနိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ တေန႔တာလုံးတက္ႂကြေနဖို႔အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဝမၽွလိုက္ပါတယ္။
(၁) အိပ္ရာမဝင္ခင္ တီဗီ ၾကည့္ျခင္း
ညဘက္မအိပ္မီ တီဗီ၊ ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္လမ္းတြဲ၊ အင္တာနက္နဲ႔ ဂိမ္းေတြေဆာ့မယ္ဆိုရင္ သင္ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ဖို႔ အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။ လၽွပ္စစ္ပစၥည္းေတြက လာတဲ့ အလင္းတန္းေတြကသင့္မ်က္စိကိုထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝျခင္းကို ခံစားရေစပါတယ္။
(၂) ေန႔လည္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း
ေကာ္ဖီ စြဲလမ္းတဲ့သူေတြက တေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၃ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ လန္းဆန္းေစဖို႔ ေကာ္ဖီေသာက္တာ သင့္ေတာ္ေပမယ့္ ေန႔လည္ ၂ နာရီေက်ာ္မွာ ေကာ္ဖီ ေသာက္မိတယ္ ဆိုရင္ သင့္အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၃) အိပ္ယာမဝင္ခင္ အရက္ေသာက္ျခင္း
အယ္လ္ကိုေဟာ ေသာက္သုံးျခင္းက သင့္ကိုႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ အထင္ မွားေနပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ အရက္ေသာက္သုံးျခင္းက သင့္အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစၿပီး နိုးလာတဲ့အခါ မလန္းမဆန္း ခံစားရေစပါတယ္။
(၄) အိမ္ေမြးတိရစၧာန္နဲ႔ အတူ အိပ္ျခင္း
သင္ခ်စ္တဲ့ ေခြးေလးေတြ၊ ေၾကာင္ေတြနဲ႔အတူ အိပ္စက္ျခင္းဟာလည္း ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ အတူ အိပ္သလို သင့္မသိစိတ္ကို စိုးရိမ္ပူပန္ေစပါတယ္။ သင္အိပ္စက္ပုံ ေျပာင္းလဲသြားတာနဲ႔ တိရစၧာန္ေလးေတြကို ထိခိုက္မွာ စိတ္ပူတဲ့အခါ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ မအိပ္ေပ်ာ္ေစပါဘူး။
(၅) မအိပ္ခင္ အစာစားျခင္း
အိပ္ရာမဝင္ခင္ အစာေတြ ျပည့္အင့္စြာ စားမိမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ့အစာေခ်စနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္နိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
(၆) စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း
အခ်စ္ေရး၊ စီးပြားေရးနဲ႔ မိသားစုျပႆနာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ပူပန္ရတာက အိပ္စက္ျခင္းကို ဟန႔္တားသလို သင့္ကို တေန႔တာလုံး မလန္းမဆန္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ပူတာေတြ ေလၽွာ့ခ်ဖို႔ တရားထိုင္ေပးပါ။
source:burma.irrawaddy
Read:အလွအပအတြက္ Vitamin E ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္တာလဲ
