ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျပီး အားမရွိသလိုျဖစ္တာကို လူတိုင္းနီးပါးျဖစ္ဖူး ခံစားဖူးပါလိမ္႔မယ္။

ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တဲ႔အခါမွာ လူရဲ႕ဆံုးျဖတ္နိုင္စြမ္း၊ဆင္ျခင္နိုင္စြမ္းေတြက်ဆင္းလာပါတယ္။ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈေၾကာင္႔ျဖစ္လာနိုင္တဲ႔ေနာက္ဆက္တြဲျပသာနာေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။(ဥပမာ အေနနဲ႔ဆိုရင္ ကားေမာင္းရင္းနဲ႔ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လို႔ အိပ္ငိုက္သြားပါက ယဥ္မေတာ္တဆမႈေတြကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။)ေမာပန္းႏြယ္နယ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစနိုင္တဲ႔အေၾကာင္းေတြကေတာ႔ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အဲ႔ဒါေတြကေတာ႔

၁။အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း

ကိုယ္ေရာစိတ္ပါစြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းတဲ႔အေျခအေနမွာရွိဖို႔အတြက္ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူတေယာက္ဟာ တေန႔တာအိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၇နာရီရွိဖို႔လိုပါတယ္။အိပ္ေရးပ်က္တာ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာေတြျဖစ္လာရင္ ေရရွည္မွာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊လုပ္ရည္ကိုင္ရည္ဆံုးျဖတ္နိုင္စြမ္းေတြက်ဆင္းတာေတြ၊မေတာ္တဆယဥ္တိုက္မႈျဖစ္တာေတြ အျပင္ အစားေသာက္ပ်က္လာတာ၊စိတ္ဓါတ္က်လာတာ စတဲ႔က်န္းမာေရးျပသာနာေတြကိုပါျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင္႔အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။ညနက္တဲ႔အထိ ဖုန္းသံုးတာ၊တီဗြီၾကည္႔တာ၊ဂိမ္းေဆာ႔တာ ေတြကိုေရွာင္ပါ။

၂။အစားအေသာက္ စားေသာက္ပံုမမွန္ျခင္း

အဆီ၊အဆိမ္႔၊အငန္ လြန္ကဲတဲ႔အစားစာေတြကို မ်ားမ်ားစားျခင္း

အခ်ိဳဓါတ္ပါ၀င္တဲ႔အစားေသာက္ေတြကို စားေသာက္တာမ်ားျခင္း

အသား၊ငါး၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြကို မွ်တေအာင္မစားျခင္း

မနက္စာမစားျခင္း

အစာစားခ်ိန္မွာ အခ်ိန္မွန္မစားျခင္း

ေတြဟာလည္း ေမာပန္းႏြမး္နယ္မႈကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင္႔ တေန႔တာအစားေသာက္စားေသာက္ရာမွာ အဆီအဆိမ္႔အငန္ေလွ်ာ႔ျပီး အသားငါး ဟင္းရြက္ စံုလင္မွ်တေအာင္စားပါ။အစာစားခ်ိန္မွန္ေအာင္စားပါလို႔အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။

၃။စိတ္ဖိစီးမႈတအားမ်ားျခင္း

အလုပ္အဆင္မေျပမႈေၾကာင္႔၊မိသားစုျပသာနာေတြေၾကာင္႔ စတဲ႔အေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင္႔စိတ္ဖိစီးမႈတအားမ်ားနိုင္ပါတယ္။

စိတ္ေထာင္းကိုယ္ေၾကဆိုတဲ႔စကားပံုအတိုင္း စိတ္ဖိစီးမႈတအားမ်ားလာရင္ စိတ္ပင္ပန္းျပီး ေနရထိုင္ရတာ မြန္းၾကပ္ကာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္သလိုခံစားရနိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင္႔စိတ္ဖိစီးစရာမ်ားေနတယ္ဆိုရင္ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုရင္ဖြင္႔တာ၊အပန္းေျဖခရီးထြက္တာ၊သီခ်င္းဆိုတာ စတဲ႔စိတ္ေျဖေဖ်ာက္နည္းတခုခုကိုလုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။

၄။အထိုင္မ်ားျခင္း

တေနကုန္နီးပါး ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔အလုပ္လုပ္ရတာ၊စာေရးရတာ စတဲ႔အထိုင္မ်ားတဲ႔အလုပ္ေတြလုပ္တာမ်ားျပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ႔အခါမွာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာမ်ိဳးခံစားရတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင္႔ကိုယ္က ထိုင္ျပီးအလုပ္လုပ္ရတဲ႔သူဆိုရင္ အလုပ္ျပီးတဲ႔ညေနပိုင္းေတြ၊အားလပ္ရက္ေတြမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာ စက္ဘီးစီးတာစတဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကိုလုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။

၅။ခႏၶာကိုယ္ထဲကအရည္ဓါတ္ေလ်ာ႔နည္းခန္းေျခာက္ျခင္း

ပူအိုက္တဲ႔ရာသီဥတုမွာ ေခြ်းထြက္မ်ားတတ္ပါတယ္။အဲ႔အခါက် ထြက္တဲ႔ေခြ်းေတြနဲ႔အတူ ကိုယ္အတြင္းရွိေရနဲ႔ဆားဓါတ္မ်ားဆံုးရံႈးသြားလို႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုခံစားရနိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင္႔ ေႏြရာသီမွာ ေခြ်းထြက္မ်ားတဲ႔သူေတြဆိုရင္ ဓါတ္ဆားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

၆။ေရာဂါေတြေၾကာင္႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခငး္

ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊နွလံုးေရာဂါ၊သိုင္းရြက္ေဟာ္မုန္းေရာဂါ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊စိတ္က်ေရာဂါ စတဲ႔ေရာဂါေတြေၾကာင္႔လည္း ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ခံစားရနိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ကအစားေသာက္လည္းမွန္မွန္စား၊အိပ္ေရးလည္း၀ေအာင္အိပ္၊စိတ္ဖိစီးစရာလည္းမရွိဘဲေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနရင္ သို႔မဟုတ္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာက မၾကာခဏေရရွည္ျဖစ္ေနရင္ေတာ႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသျပီး စမ္းသပ္စစ္ေဆးၾကည္႔သင္႔ပါတယ္။
Source:on.dr.co

Read:ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မွားယြင္းစြာ သိျမင္ေနတဲ့ အယူအဆမွား ၅ ခ်က္