What's New




Thursday, 08 November 2018 11:28

ကိုလက္စထေရာ က်ေစမယ့္ အစားအစာ ၅ မ်ိဳး

သင္ဟာ အလုပ္မ်ားသူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ေန႔တိုင္း အစားအစာေတြကို ျဖစ္သလို စားသုံးေနသူပါလား?

ဒါမွမဟုတ္ သင္ဟာ Junk Food ေတြကို စားရတာ ႏွစ္သက္သူပါလား ? ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင္ရဲ့ ကိုလက္စထေရာဟာ ရွိသင့္တာထက္ ပိုၿပီး ျမင့္ေနမယ္ ဆိုတာ ေသခ်ာသေလာက္ပါပဲ။ အလားတူပဲ အ၀လြန္ေနသူေတြနဲ႔ အိုဗာတ္ ရွိသူေတြကလည္း ကိုလက္စထေရာ လယ္ဗယ္မ်ား ေနတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ အခ်က္ကပဲ သင့္ကို မက်န္းမာေစတာပါ။ ေနရထိုင္ရတာ ေလးလံေစတာပါပဲ။

ကိုလက္စထေရာေတြ မ်ားလာတဲ့ အခါ ႏွလုံးနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားလာေစတတ္ၿပီး ႐ုတ္တရက္ ေလျဖတ္ေလျဖန္းေၿခ င္းေတြ ကိုလည္း ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ ဒီ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးဖို႔ အတြက္ အစားအစာ ၅မ်ိဳး ကို သုေတသန ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီ အစားအစာ ၅မ်ိဳးကို မၽွတေအာင္ စားေပးရင္ေတာ့ ကိုလက္စထေရာ လယ္ဗယ္ကို ထိန္းၿပီး သား ျဖစ္သြားမွာပါ။

၁။ အုတ္ဂ်ဳံ 

အုတ္ဂ်ဳံမွာ ကိုလက္စထေရာဟာ ၂၀% ေလ်ာ့ၿပီး ပါဝင္ပါတယ္။ အဓိက အမၽွင္ဓာတ္ ပါဝင္ေစၿပီး ပရိုတိန္းကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။ ဒီဂ်ဳံဟာ က်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာ အျဖစ္ မွတ္တမ္း ၀င္ထားပါတယ္။

 

၂။ သစ္ၾကားသီး 

အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္နဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြ ႏွစ္မ်ိဳးလုံး ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီ အခြံမာသီးမွာ ကိုလက္စထေရာ ၁၅% န ည္းပါးစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ အစာေခ်ဖ်က္မႈတို႔ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 

၃။ သံလြင္ဆီ 

သံလြင္ဆီဟာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတာ အားလုံး သိၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အဆီဓာတ္ေၾကာင့္ ကိုလက္ စထေရာကို ေလၽွာ့ခ်ေပးဖို႔ အစြမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္စားၾကသလို Salad ထဲကိုလည္း ထည့္ၿပီး စားၾကပါတယ္။

 

၄။ ပဲပိစပ္

ပဲပိစပ္နဲ႔ ပဲပိစပ္ကေန လုပ္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ပရိုတင္းဓာတ္၊ အိုမီဂါ၃၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြဟာ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတ ယ္။ တိုဖူး၊ ပဲပိစပ္ဆီ၊ ပဲပုပ္၊ ပဲနို႔တို႔ဟာလည္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ခ်နိုင္တဲ့ အစားအစာေတြပါပဲ။

 

၅။ ငါး

ငါးေတြဟာ လူေတြနဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆုံး အသားတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ တူနာငါးေတြကေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

Source:mystylemyanmar

 

Read: ေဂါက္(အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ)ႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိထားရမည့္အခ်က္မ်ား

ေဂါက္(အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ)ႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိထားရမည့္အခ်က္မ်ား

 

Read times
Rate this item
(2 votes)