ပန္းသီးအခြံေတြက ၀ါးစားရတာမေကာင္းဘူး၊အခြံခြာစားမယ္ဆုိတဲ႔သူေတြရွိသလို ေရစင္စင္ေဆးျပီးအခြံမခြာပဲစားတဲ႔သူေတြရွိပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ပန္းသီးအခြံမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနပါတယ္။ပန္းသီးအခြံမခြာပဲ အခြံပါ၀ါးစားတဲ့သူေတြသာ ဒီလုိက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိႏုိင္တာပါ။ပန္းသီးအခြံပါ၀ါးစားရင္ဘယ္လုိအကိ်ဳးေက်းဇူးေတြရႏုိင္မလဲဆုိရင္

ပန္းသီးအခြံမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ဗီတာမင္စီနဲ႔တစ္ျခားေသာဗီတာမင္မ်ိဳးစံုပါ၀င္ေနပါတယ္

ဗီတာမင္ေအက မ်က္လံုးအျမင္အာရံုနဲ႔အသားအရည္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစသလို ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကုိယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပုိင္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြပိုမိုေကာင္းမြန္ဖုိ႔အေထာက္အကူျပဳေနပါတယ္။တစ္ျခားေသာဗီတာမင္ေတြျဖစ္တဲ႔ဗီတာမင္ေကက အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစသလို Choline လုိ႔ေခၚတဲ႔ဗီတာမင္က ဆဲလ္အသစ္ေတြတည္ေဆာက္ျပဳျပင္တဲ႔ေနရာမွာ အထုိက္အေလ်ာက္ကူညီေပးတယ္။

ေသြးအားနည္းတတ္သူေတြစားေပးသင့္တဲ႔အသီးအႏွံ

ပန္းသီးခြံမွာ calcium ၊ phosphorous ၊ zinc ၊ sodium ၊ magnesium နဲ႔သံဓာတ္ေတြပါ၀င္ေနတဲ႔အတြက္ေသြးအားနည္းတတ္တဲ႔သူေတြပံုမွန္စားေပးသင့္တဲ႔အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔သံဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတဲ႔အခါမ်ိဳးမွာ ပန္းသီးစားေပးျခင္းျဖင့္လည္း ညီမ်ွတဲ႔သံဓာတ္ကုိရရွိေစပါတယ္။အထူးသျဖင့္ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔သံဓာတ္က အရုိးနဲ႔သြားက်န္းမာေရးအတြက္အမ်ားၾကီးအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ပန္းသီးတစ္လံုးမွာပါ၀င္တဲ႔အမ်ွင္ဓာတ္က အခြံမွာအမ်ားဆံုး

ပန္းသီးအခြံမွာသာ အမ်ွင္ဓာတ္ကုိရရွိႏုိင္ပါတယ္။ခႏၶာကုိယ္အတြက္လိုအပ္တဲ႔အမ်ွင္ဓာတ္ကုိ ပန္းသီးအခြံပါ၀ါးစားေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။အမ်ွင္ဓာတ္ပါရွိတဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်တဲ႔ေနရာမွာပန္းသီးက မစားမျဖစ္စားေပးသင့္တဲ႔အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ပန္းသီးအခြံမွာပါတဲ႔အမ်ွင္ဓာတ္က ခႏၶာကုိယ္ရဲ ႔fat tissues ေတြကုိအဓိကထားေလ်ွာ့ခ်ေပးပါတယ္။ပန္းသီးကုိအခြံပါ၀ါးစားေပးျခင္းက အူမၾကီးအတြင္းစနစ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကုိလည္း ေကာင္းမြန္စေျပီး အစာေျခစနစ္၊ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ေရာဂါေတြမျဖစ္ပြားေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပန္းသီးအခြံဟာ natural antioxidant အရင္းအျမစ္ပါပဲ

တစ္ေန႔ကုိပန္းသီးတစ္လံုးစားေပးရင္ ဆရာ၀န္ေတာင္မလိုအပ္ဘူးဆုိတဲ႔စကားေတာင္ရွိပါတယ္။ပန္းသီးအခြံမွာပါ၀င္တဲ႔ phenolic acid နဲ႔ flavonoid ဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြကုိသန္႔စင္ေပးျပီး ႏွလံုးေရွာ့ခ္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကုိ ကာကြယ္ေလ်ွာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ႔အသီးအႏွံ

အီလီႏြိဳက္တကၠသုိလ္ရဲ ႔ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ ပန္းသီးအခြံမွာ ကင္ဆာကုိတုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္တဲ့ compound ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ၀င္ေနေၾကာင္းေတြ႔ရပါတယ္။ပန္းသီးအခြံဟာ အသည္းကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာ၊အူမၾကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကုိ ေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ႔အစြမ္းေတြရွိပါတယ္။

Source:trend.com.mm