ကိုယ္ကာယလွဳပ္ရွားမွဳေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ကာ အစားေသာက္ကိုဆင္ခ်င္တိုင္းတာစား
ျပီးေတာ့ ဝိတ္ဘဲခ်ခ် အဆီဘဲခ်ခ် fitness bodybuilding ဘဲလုပ္လုပ္ မိမိတို့ကစားတာ တိုးတက္မွဳကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုင္းျခင္း ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ိဳးစားတိုင္းျခင္းေတြ အျပင္မွာ body fat percentage အဆီအခ်ိဳးစားတိုင္းျခင္းဟာ အေရးပါတ့ဲ တိုးတက္မႈေတြ နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အရပ္ ခါးတင္လက္ေပါင္ အရြယ္စားေတြ ကို တြက္ခ်က္ေပးတဲ့ Calculator ျဖစ္ပါတယ္။
Body fat ဟာ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္မရွိမျဖစ္တ့ဲ အရာတခုပါ။ အမ်ိဳးသားတေယာက္မွာ အနည္းဆံုး5% အမ်ိဳးသမီးတေယာက္မွာဆို 11% ေလာက္ထိအနည္းဆံုးလိုပါတယ္။ ဒီေလာက္မရရင္ေတာင္မွ သာမန္ အဆီနဲျပီး က်န္းမာ ႀကည့္ေကာင္း ျဖစ္တ့ဲ လူတေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ အမ်ိဳးသားက 20% အမ်ိဳးသမီးက26% ေလာက္ေတာ့ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားတေယာက္က 26% အမ်ိဳးသမီးတေယာက္က 32% ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ ဝ တယ္လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။
ဒီ ရာခိုင္ႏႈန္း သက္မွတ္ခ်က္ေတြ ဟာ အသက္ရြယ္လိုက္ ကြာၿခားမႈ ရွိပါတယ္။ Body fat Calculator ကို တိုင္းတ့ဲနည္းေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုရွိပါတယ္။
ပံု (၁)
အထက္ေဖာ္ျပပါ ပံု (၁) အတိုင္း
Gender ေနရာတြင္ က်ား ၊ မ ေရြးခ်ယ္ေပးပါ။
Age ေနရာတြင္ မိမိ အသက္ကို ထည့္ပါ။
Height ေနရာတြင္ အရပ္အျမင့္ကုိ စင္တီမီတာျဖင့္ ထည့္ပါ။
Neck ေနရာတြင္ လည္ပင္အတုိင္းကို စင္တီမီတာအတုိင္းျဖင့္ ထည့္ပါ။
Waist ေနရာတြင္ ခါးပတ္လည္အတိုင္းကို စင္တီမီတာအတိုင္းျဖင့္ ထည့္ပါ။
Hip ေနရာတြင္ တင္ပတ္လည္အတုိင္းကို စင္တီမီတာအတိုင္းျဖင့္ ထည့္ပါ။
အထက္ပါအတိုင္ မွန္ကန္စြာ ျဖည့္ျပီးရင္ေတာ့ Calculate ကို ႏိုပ္ျပီး တြက္ခ်က္ႏိုင္ပါျပီး။
>>> Body Fat Calculator တြက္ခ်က္ရန္ ႏွိပ္ပါ။<<<
ပံု(၂)
အေျဖ ရလဒ္ကိုေတာ့ အထက္ပါ ပံု(၂) အတိုင္း ေဖာ္ျပေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေျဖရလာဒ္ကို ပိန္လွေသာအဆင့္ ၊ အားကစားသမားအဆင့္ ၊ က်န္းမာေရးလိုက္စားသူမ်ားအဆင့္ ၊ ပံုမွန္ ၊ အ၀လြန္အဆင့္ ဆိုျပီး ၅ မ်ိဳးခြဲျပီး ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
