နှလုံးက ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်တဲ့အပြင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကလည်း တစ်နေ့တခြားလူတော်တော်များဖြစ်ပွားနေကြပါတယ်။
နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းက အစားအသောက်ကြောင့် အများဆုံးဖြစ်ပေါ်နိုင်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အတွက် လုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များ အနေဖြင့်စားသုံးသင့်သော အစားအစာများကို ဖော်ပြပေးသွားမည်ဖြစ်ပါတယ်။
အားလူး
အားလူးကိုလူတော်တော်များများ သရေစာအနေဖြင့် စားရတာကြိုက်ကြတဲ့အပြင် ဝိတ်တတ်စေတဲ့ အစားအစာလည်းဖြစ်တဲ့အတွက် ရှောင်ကျဉ်တတ်ကြတယ်။ တကယ်တော့ အာလူးက သွေးဖိအားလျှော့ကျနိုင်တဲ့ ပိုတတ်ဆီယမ် နဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို လျှော့ကျစေတဲ့ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် နှလုံးဝေဒနာရှင်များ စားသုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
အသည်း
အသည်းစားခြင်းဖြင့်လည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နိုင်တဲ့အပြင် အသည်းများတွင် ပရိုတင်း ၊ ဇင့် ၊ သတ္တုဓာတ် ၊ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဗီတာမင် B12 ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှန်သော အဆီများရရှိနိုင်ပါတယ်။
အသီအရွက်များ
အသီးအရွက်များတွင် ဗီတာမင် နဲ့ သံဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောတဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်များစွာလည်းပါဝင်တယ်။ အသီးအရွက်စားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်းကြောင့် အဆီများတဲ့ အသားစားခြင်းထက် နှလုံးဝေဒနာရှင် များအနေဖြင့် အသီးအရွက်များကို ပိုပြီးသင့်သုံးသင့်ပါတယ်။
Pharmaceutical Training (ဆေးဝါးသင်တန်းပေါင်း ၂၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)
ငါးကြီးဆီ
ငါးကြီးဆီများများပါဝင်တဲ့ တူနာ ၊ မွေးမြူရေးမဟုတ်တဲ့ ဆော်လမွန်ငါး နဲ့ဆာဒင်းငါး များက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အများဆုံးစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်ငါးမှာ omega - 3 fatty acids များကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဆဲလီနီယမ် ဆိုတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းများပါဝင်တဲ့အတွက် နှလုံးဝေဒနာရှင်များအတွက် စားသုံးရန်အသင့်တော်ဆုံး ငါးအမျိုးအစားများလည်းဖြစ်ပါတယ် ။
ဘယ်ရီသီးများ
ဘလူးဘယ်ရီသီး ၊ စတော်ဘယ်ရီ ၊ရက်စ်ဘယ်ရီ တို့မှာ အမျှင်ဓာတ် ၊ အိုမီဂါသရီး များကြွယ်ဝခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ချနိုင်ပါတယ်။
Written By Health Products Directory
(Zawgyi)
=====
ႏွလံုးေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးသင့္ေသာအစားအစာမ်ား
ႏွလံုးက ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးေသာ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကလည္း တစ္ေန႔တျခားလူေတာ္ေတာ္မ်ားျဖစ္ပြားေနၾကပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းက အစားအေသာက္ေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚႏိုင္ေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အတြက္ လံုးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား အေနျဖင့္စားသံုးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးသြားမည္ျဖစ္ပါတယ္။
အားလူး
အားလူးကိုလူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သေရစာအေနျဖင့္ စားရတာႀကိဳက္ၾကတဲ့အျပင္ ၀ိတ္တတ္ေစတဲ့ အစားအစာလည္းျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရွာင္က်ဥ္တတ္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ အာလူးက ေသြးဖိအားေလွ်ာ့က်ႏိုင္တဲ့ ပိုတတ္ဆီယမ္ နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့က်ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
အသည္း
အသည္းစားျခင္းျဖင့္လည္း ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အသည္းမ်ားတြင္ ပရိုတင္း ၊ ဇင့္ ၊ သတၱဳဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ဗီတာမင္ B12 ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊန္ေသာ အဆီမ်ားရရွိႏိုင္ပါတယ္။
အသီအရြက္မ်ား
အသီးအရြက္မ်ားတြင္ ဗီတာမင္ နဲ႔ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေသာတဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာလည္းပါ၀င္တယ္။ အသီးအရြက္စားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစျခင္းေၾကာင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အသားစားျခင္းထက္ ႏွလံုးေ၀ဒနာရွင္ မ်ားအေနျဖင့္ အသီးအရြက္မ်ားကို ပိုၿပီးသင့္သံုးသင့္ပါတယ္။
Pharmaceutical Training (ေဆးဝါးသင္တန္းေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)
ငါးႀကီးဆီ
ငါးႀကီးဆီမ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့ တူနာ ၊ ေမြးျမဴေရးမဟုတ္တဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါး နဲ႔ဆာဒင္းငါး မ်ားက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားဆံုးစားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ omega - 3 fatty acids မ်ားႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဆဲလီနီယမ္ ဆုိတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္တဲ့အတြြက္ ႏွလံုးေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ စားသံုးရန္အသင့္ေတာ္ဆံုး ငါးအမ်ိဳးအစားမ်ားလည္းျဖစ္ပါတယ္ ။
ဘယ္ရီသီးမ်ား
ဘလူးဘယ္ရီသီး ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ ၊ရက္စ္ဘယ္ရီ တို့မွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၊ အိုမီဂါသရီး မ်ားၾကြယ္၀ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
Written By Health Products Directory
