What's New




Monday, 28 August 2017 14:40

ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ ဘယ္လိုအိပ္စက္အနားယူရမလဲ

ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ ဘယ္လိုအိပ္စက္အနားယူရမလဲ google.com

ေမွာက္အိပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္က သင့္ႏွလံုးေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္သြားတယ္။

အဲဒီအခါ ႏွလံုးက ပံုမွန္အတိုင္း ေသြးေတြကို လွည့္ပတ္ႏိုင္ဖို႔ပိုအားထုတ္ရပါတယ္။ ႏွလံုးဝန္ပိသြားပါတယ္။ ဒီလိုႏွလံုးေပၚမွာ ဒဏ္ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ပက္လက္လွန္အိ္ပ္ပါ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကုိယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းၿပီး အိပ္စက္ျခင္းက သင့္ႏွလံုးက်န္းမာၿပီး ဘဝသက္တမ္းရွည္ေစပါတယ္။

ႏွလံုးသားက်န္မာဖို႔ ဘာေတြလုိက္နာရမလဲ

၁. ႏွလံုးက်န္းမာေရးႏွင့္ အညီ စားပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားပါ။ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခု လံုးအစားနဲ႔ ငါးစတာေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။ ဆိုဒီယမ္၊ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ သၾကားမ်ားမ်ားစားတာကို ေရွာင္ပါ။

၂. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ တစ္ပတ္မွာ ၁၅၀ မိနစ္ခန္႔ ခပ္သြက္သြက္ေလ့က်င့့္ခန္း (ဥပမာ- ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္တာ) ကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

READ - ဘယ္ဘက္ကုိ ေစာင္းအိပ္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

၃. ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္မေသာက္ပါနဲပ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ျဖတ္ပါ။ အရက္အလြန္အကြ်ံမေသာက္ဘဲ မေနႏိုင္ရင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားျဖစ္ရင္ တစ္ေန႔မွာ အရက္ႏွစ္ပတ္၊ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ရင္ တစ္ေန႔မွာ အရက္တစ္ပတ္တက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၄. ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ဆန္းစစ္ပါ။

ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို စစ္ေဆးပါ။ 200mg/dl ထက္ မေက်ာ္ပါေစနဲ႔။ ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ေသြးတိုးရွိေနရင္ အထူးဂရုစိုက္ေနထိုင္ပါ။

၅. ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ထိန္းသိမ္းေနထိုင္ပါ။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က ညဘက္ ၁၂ နာရီေနာက္ပိုင္း ဘာမွမစားဘဲ မနက္ေစာေစာစစ္တဲ့ အခါ 100mg / dlထက္ မေက်ာ္ပါေစနဲ႔။

၆. ႏွလံုးက်န္းမာေစမည့္ ေဆးမွီဝဲပါ။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးပါ။ လိုအပ္ပါက ကုသမႈခံယူပါ။ ႏွလံုး က်န္းမာေစမယ့္ ေဆးဝါးမွီဝဲပါ။

၇. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးႏွင့္ အညီထိန္းပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က BMI ၂၅ေအာက္မွာပဲ ထားရွိသင့္ပါတယ္။ အဝလြန္ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

READ - အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်ျခင္း၏ ဆိုးရြားေသာ အက်ဳိးဆက္မ်ား

Source: aronamin gold myanma

 

Read times
Rate this item
(1 Vote)