What's New



×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 62

Wednesday, 02 May 2018 11:35

ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ Healthy Tips မ်ား (၅)

ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ Healthy Tips မ်ား (၅) google.com

 

အစားအေသာက္ေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္(သို႕) စိတ္က်ေဝဒနာပိုျဖစ္လာနုိင္တာလား..??

တခ်ိဳ႕ေျပာတာၾကားဖူးပါတယ္။ “စိုးရိမ္စိတ္မ်ားသူ(သို႕) စိတ္က်ေဝဒနာရွိသူေတြဟာ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ပိုစိုးရိမ္တာေတြ၊ ပိုစိတ္ဓာတ္က်တာေတြျဖစ္နုိင္တယ္” လို႕ေပါ့။

Image result for depression

ဒီလိုစိတ္ေဝဒနာကို ခံစားေနရတဲ့သူေတြဟာ မွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္စားေသာက္တတ္ရင္ စိုးရိမ္စိတ္ကိုေလ်ာ့သြားနုိင္ပါတယ္။ (ဥပမာ- ဂ်ံဳျဖဴနဲ႕လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕ကိုစားရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမန္ျမန္ျမွင့္တတ္ေစနုိင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္ တတ္တာကစိုးရိမ္စိတ္မ်ားသူေတြအတြက္ မေကာင္းပါဘူး၊ Diet ေဆာ္ဒါဆိုရင္ သၾကားဓာတ္မပါဝင္ေပမဲ့လည္း စိတ္က်ေဝဒနာကို ပိုမုိဆုိးရြားေစပါတယ္။

အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေစဖုိ႕ လုိက္နာသင့္သည့္အခ်က္မ်ား

အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ဆီေၾကာ္စာေတြ၊ ဆားေဆာ္ဒါေတြ၊ အခ်ဥ္လြန္ကဲတဲ့အစားအစာေတြ၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးတာက အစာအိမ္နဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစနုိင္ပါတယ္။

Related image

အစာကိုျမန္ျမန္စားတာဟာ အစာအိမ္ထဲကေလေတြ အျပင္ထြက္ခ်ိန္မရဘဲ အထဲမွာပိတ္မိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာနဲ႕ေလနဲ႕ေတြ႕ၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာေတြျဖစ္တာပါ။ အစာစားတဲ့အခါ ေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားပါ။ ပီေကနဲ႕ သၾကားလံုးအမာေတြစားတာက ေလကိုမ်ိဳခ်မိနုိင္ပါတယ္။ မိမိစားတဲ့အစားအစာထဲမွာ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့အခါမွာလည္း ေလပြတာကို ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကလည္း အစာအိမ္နဲ႕အူလမ္း ေၾကာင္းကင္ဆာျဖစ္ပြားနုိင္ေျခကို မ်ားေစပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ ဘာေတြစားသင့္လဲ။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ စြမ္းအင္မ်ားမ်ားရဖုိ႕၊ အာဟာရေတြျပည့္ဖုိ႕ စူပါအစားအေသာက္ေတြ စားဖို႕လိုပါတယ္။ မုန္လာဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ တရုတ္နံနံ၊ အဆီထုတ္ထားတဲ့ နြားနို႕၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေျမပဲ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးစတာေတြစားသင့္ပါတယ္။

Image result for diet for young man

ဥပမာ- ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ ဘီတာကယ္ရိုတင္းပမာဏကို ရရွိနုိင္တဲ့အျပင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စေထေရာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ခံတြင္းမွာ တံေတြးအထြက္နည္းတာ၊ အာေခါင္ေျခာက္တာ ဘာေၾကာင့္လဲ..??

မိမိမွာရွိတဲ့ ေရာဂါေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ-ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳတုိ႕လိုေပါ့။ တံေတြးေျခာက္တဲ့လူေတြက ေရကိုခဏခဏ ေသာက္ေပးရတယ္။

Image result for Dry palate disease

ပါးစပ္မွာ ေရဓာတ္နည္းေနတဲ့အတြက္ စားသမွ်အစာေတြက သြားမွာကပ္ၿပီး အခ်ဥ္ေဖာက္တာျမန္ေစပါတယ္။ အခ်ဥ္ေဖာက္တာျမန္ရင္ ေသြးေတြပ်က္စီးဖို႕ျမန္ပါတယ္။

Source: ျပည္ျမန္မာ

Read: ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ Healthy Tips မ်ား (၄)

ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ Healthy Tips မ်ား (၄)

Read times
Rate this item
(0 votes)