What's New



×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 62

Monday, 04 June 2018 13:20

မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထတာနဲ႔ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳး (၇) ခု

မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထတာနဲ႔ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳး (၇) ခု Google.com

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕က်နး္မာေရးဟာ သူတစ္ေန႔တာေသာက္သံုးေနတဲ့ ေရပမာဏအေပၚလည္းမူတည္ေနပါတယ္။ အိပ္ယာထျပီးတာနဲ႔ ေရႏွစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို အထူးေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆုိတာကို ၾကားဖူးၾကမွာပါ။

ဒီအတိုင္းဆို လူၾကီးေတြမၾကာခဏေျပာေလ့ရွိတဲ႔ မနက္ေစာေစာ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြက ဘာေတြမ်ားျဖစ္မလဲေနာ္။ ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။

၁။အရြယ္မတုိင္မီအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွာ ကာကြယ္ေပးျခင္း

Image result for အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း

ဘယ္သူကမွ အသက္အရြယ္ငယ္ငယ္နဲ႔ ရုပ္ရင့္တာမ်ိဳးကို လိုလားၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြေၾကာင့္ ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ပိုျပီး ရုပ္ရင့္လာေစပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္ေလးကို တင္းရင္းဝင္းပေစျခင္းျဖင့္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

၂။နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကိုေျပေပ်ာက္ေစျခင္း

Related image

အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာတဲ့အခါ ဗိုက္နာတစ္ဝိုက္နာက်င္မႈကိုခံစားၾကရပါတယ္။ အိပ္ယာထထခ်င္း ေရေႏြးေသာက္ေပးလုိက္တဲ့အခါ အဲ့ဒီ့နာက်င္မႈေတြကို ေတာ္ေတာ္ၾကီးသက္သာေစပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ အျခားေသာ ၾကြက္သားပိုင္းဆိုင္ရာနာက်င္မႈေတြအတြက္လည္းသက္သာေစပါတယ္။

၃။ဝိတ္က်ေစျခင္း

Image result for ဝိတ္ခ်

မနက္ေစာေစာေရေႏြးတစ္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ဝိတ္က်ေစတယ္ဆိုတာ မွန္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုတိုးျမွင့္လာေစတာေၾကာင့္ ဇီဝကမၼျဖစ္ႏႈန္းကိုလည္းျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္ႏႈန္းျမင့္တက္လာျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဆီေတြကိုေလာင္က်ြမ္းေစပါတယ္။

၄။အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းေစျခင္း

Image result for good stomach

မနက္ေစာေစာေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြငး္အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အစာေတြေခ်ဖ်က္ရာမွာလြယ္ကူေစပါတယ္။ အစာစားျပီးတိုင္းေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းကေတာ့ သူနဲ႔ေျပာင္းျပန္ပါ။ အစာထဲက အဆီေတြကို ခဲေစတာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ရာမွာ ခက္ခဲေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေအးအစား ေရေႏြးေလးေသာက္ေပးပါ။

၅။ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစျခင္း

Related image

ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္မို႔လည္း ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အျပင္ ၾကြက္သားေတြကိုေျပေလ်ာ႔ေစကာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

၆။ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစျခငး္

Image result for stomach pain

ဝမ္းခ်ဳပ္ရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္နည္းလုိ႔ပါ။ အိပ္ယာထထခ်င္း ဘာအစာမွမစားေသးပဲ ေရေႏြးေသာက္ေပးလုိက္တဲ့အခါမွာေတာ့ အူမၾကီးရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို တိုးတက္ေစတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၇။အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း

Image result for good sleeping

အစာစားျပီးတုိင္း၊ အထူးသျဖင့္ညစာစားျပီးတိုင္း၊ အိပ္ယာမဝင္ခင္တိုင္းမွာ ေရေႏြးေသာက္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္အေညာင္းအညာေျပေစျပီး အာရုံေၾကာေတြကိုလည္းေျပေလ်ာ႔ေစတာေၾကာင့္ ႏွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔ႏိုးတဲ့အခါမွာလည္းလန္းဆန္းေစပါတယ္။

source:"myhealthmyanmar"

Read: ဘက္စံုအသံုး၀င္တဲ့ ဆန္ေဆးရည္

ဘက္စံုအသံုး၀င္တဲ့ ဆန္ေဆးရည္

Read times Last modified on Monday, 04 June 2018 13:57
Rate this item
(2 votes)