ကေလးငယ္အမ်ားစုဟာ အသက္အရမ္းငယ္ရြယ္စဥ္အခ်ိန္မွာပဲ သၾကားပါတဲ႕အစားေသာက္ေတြကုိ စ ျပီး ေကၽြးျခင္းခံေနရပါတယ္။
မိဘေတြ မအားလုိ႕ ကေလး ကုိေခ်ာ့ေမာ့တဲ႕အေနနဲ႕ျဖစ္ေစ ခ်စ္ခင္လုိ႕လဲျဖစ္ေစ အခ်ဳိမ်ားတဲ႕အစားေသာက္ေတြဟာ ကေလးေတြ ေန႕စဥ္ ေကၽြးခံေနရတဲ႕အထဲမွာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕အရသာခံအဖုေလးေတြဟာ သူတို႕ရဲ႕ သိနုိင္စြမ္းအာရုံခံစားနုိင္စြမ္း ေတြေလ်ာ့က်လာျပီး ပုံမွန္အစားအစာေတြကုိ သူတို႕ပါးစပ္က မတုိးေတာ့ပါဘူး။ ဒါ႕အျပင္ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာလကၡဏာ ရပ္ေတြေၾကာင့္ ေပးမစားသင့္တဲ႕အစားေသာက္ေတြလဲရွိေနပါေသးတယ္။
၁- အသီးေဖ်ာ္ရည္
အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ဟာ ယခုေခတ္မွာအရမ္းေခတ္ စားလာတဲ႕ ေသာက္စရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ သက္ေတာင္သက္သာနဲ႕ ထုတ္ပုိးမူ အလန္းစားေတြက ဝယ္သူကုိဆြဲေဆာင္မူ တစ္ခုလဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ဳိရည္ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ မွာ သၾကား (လက္ဖက္စားဇြန္) ၅ ဇြန္းကေန ၆ ဇြန္းအထိ ပါဝင္နုိင္ပါတယ္။ အဲဒီသၾကာေပ်ာ္ရည္ေတြဟာ လည္ပတ္ေနေသာ ေသြးထဲကုိ အလြယ္တကူ ေရာက္ရွိနုိင္ျပီး ကုိယ္တြင္းျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ထုတ္ပုိးျပင္ဆင္ထားတဲ႕ အခ်ဳိရည္ေတြမဟုတ္ဘဲ အသီးကုိညစ္ကုိ လတ္ဆတ္ ေအာင္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ျခင္း ပဲ လုပ္ပါလုိ႕အၾကံေပးထားၾကပါတယ္။
၂- ဒိန္ခ်ဥ္
က်န္းမာေရးနဲ႕ညီတဲ႕ ဒိန္ခ်ဥ္ကုိေရြးခ်ယ္ဖုိ႕အတြက္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြ ဖတ္သင့္ပါတယ္။ ပထမဦးစြာ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထိိန္းသိမ္းမထားတဲ႕ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြကုိမဝယ္သင့္ပါဘူး။ အခ်ဳိေတြမ်ားတာ တဲ႕ သဘာအတိုင္းရွိေနတဲ႕ဒိန္ခ်ဥ္ကုိဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။ အသီးနဲ႕သၾကားပါဝင္မူမ်ားတဲ႕ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြ ဟာ ကေလးေတြကုိ အဝလြန္ေစပါတယ္။
၃- ပ်ားရည္
အသက္၂ နွစ္မရွိေသးတဲ႕ကေလးေတြဟာ ပ်ားရည္ မစားသုံးသင့္ပါဘူး။ အဲလက္ဂ်စ္ ထျခင္း နဲ႕ အခပ္မသင့္တဲ႕အခါ ဘက္တီးတီးယားတို႕ေၾကာင့္ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းလဲျဖစ္နုိင္ပါတယ္။
၄- စပ်စ္သီး
စပ်စ္သီးမွာ ကေလးေတြလုိအပ္တဲ႕ ဗီတာမင္ နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေလးေတြကုိေပးမစားသင့္တာကေတာ့ စပ်စ္သီးေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြ ဝါးနုိင္တာထက္ ပုိၾကီးေနတတ္ျပီး လည္ပင္နင္တာလဲျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဒါ႕အျပင္ စပ်စ္သီးေတြက ကေလးေတြရဲ႕အစာေျခလမ္းေၾကာင္း အတြက္လဲခက္ခဲေစပါတယ္။ အသီးကိုမွေကၽြးခ်င္ရင္ေတာ့ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ငွေပ်ာသီးကုိ သာေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
၅- ဗီတာမင္အစုံ
ဗီတာမင္ ေတြလုိေျပာလုိက္တာနဲ႕အျမဲ အျငင္းပြားစရာေတြရွိစျမဲပါ။ ဒါကဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ မိဘေတြဟာ သူတို႕ရဲ႕ အသိ ၊ သူတုိ႕သိသေလာက္အေပၚမွာသာ အေျခခံ ျပီးကေလးေတြကုိ ျပဳစုၾကလုိ႕ျဖစ္ျပီး တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဒါဟာ အႏၱရာယ္ေတာင္ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆရာဝန္ရဲ႕ညြန္ၾကားမူကေတာ့ အေရးအၾကီးဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ အစားအစာေတြကေန သူတုိ႕လုိုအပ္တဲ႕ဗီတာမင္ေတြ ရသင့္တာပါ။ ဗီတာမင္နဲ႕ပတ္သက္လုိ႕ အျခားေသာ အပုိ ေထာက္ပံမူေတြေတာ့ မလုိအပ္ပါဘူး။
source:mingalarbarmorning
Read: ဦးေဏွာက္ အေျမွးေရာင္ေရာဂါ
