အရပ္ပုသူေတြပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ လက္ရွိ အရပ္ အေနအထားထက္ ထပ္ရွည္ခ်င္သူေတြပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အရပ္ရွည္ေစမယ့္ နည္းလမ္းဟာ သိပ္မ်ားမ်ားစားစားေတာ့ မရွိပါဘူး။

အရပ္ရွည္ေစဖို႔ ေဆးဝါးေတြကို မွီခိုေနတာထက္ သဘာဝနည္းလမ္းေတြက ပိုမို အက်ိဳးျပဳေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အရပ္ ရွည္ခ်င္သူေတြအတြက္ အရပ္ရွည္နိုင္မယ့္ သဘာဝ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ျပန္လည္မၽွေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ပရိုတင္းဓာတ္ဟာ အရပ္ရွည္ေစဖို႔ အဓိက လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳး ျဖစ္တာေၾကာင့္ အရပ္ ရွည္ခ်င္သူေတြ အေနနဲ႔ အသား ၊ႏြားနို႔၊ ၾကက္ဥ၊ ေထာပတ္၊ ငါး အစရွိတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) အရပ္ရွည္ေစဖို႔ အစားအေသာက္အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုပါ တြဲဖက္ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ အရိုးအဆစ္ေတြကို သန္မာေစတဲ့အျပင္ ေျခဆစ္ လက္ဆစ္ေတြကို ရွည္လာေစနိုင္ပါတယ္။

(၃) ေဆးပညာဆိုင္ရာ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေယာဂက်င့္ျခင္းဟာလည္း အရပ္ရွည္ေစဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို မွန္ကန္ေစၿပီး ေက်ာရိုးေတြကို သန္မာေစတာေၾကာင့္ အရပ္ရွည္ေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) အသင့္စား အစားအစာေတြ စားေသာက္မႈမ်ားတာနဲ႔ အရက္၊ ဘီယာစတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာေတြကို ေသာက္သုံးျခင္းဟာ အရပ္ရွည္ေစနိုင္တဲ့ (Growth Homone) ေဟာ္မုန္းေတြ ဖြံ့ၿဖိဳးမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစၿပီး အရိုးေတြႀကီးထြားျခင္းကို ေႏွာင့္ေႏွးေစတာေၾကာင့္ မေသာက္သုံးသင့္ပါဘူး။

(၅) အရပ္ပုသူေတြ ဘာေၾကာင့္အရပ္ပုရသလဲဆိုတဲ့ သုေတသနေလ့လာခ်က္ေတြမွာ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ဆိုင္သလို အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတဲ့အခါ ခါးရိုးဟာ ပုံမွန္ထက္ ေကာက္သြားတာေၾကာင့္ အရပ္ပုသြားေစတာ ျဖစ္ၿပီး အထိုင္မ်ားသူေတြအေနနဲ႔ ခါးကိုမတ္မတ္ ထိုင္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၆) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ျခင္းက Growth Hormone ကို ထြက္ေစတာေၾကာင့္ တရက္ကို ပ်မ္းမၽွအားျဖင့္ ၈ နာရီခန႔္ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါ ေဘးတေစာင္း အိပ္တာထက္ ေက်ာရိုးကို ဆန႔္ၿပီး ပက္လက္အေနအထားနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းက အရပ္ရွည္ေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

source:burma.irrawaddy

Read:အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တဲ့ ေရမပါပဲ ေဆးျမိဳခ်ျခင္း