What's New

ေန႕စဥ္စားသံုးေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေနေသာ ဓာတ္တုိးဆန္႕က်င္ ပစၥည္းပါဝင္မႈ ရွိ၊ မရွိ ဘယ္လိုသိနုိင္မလဲ။ ဘယ္အစားအစာေတြက ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနလဲ ဆုိတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာေနရတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အေအးမိတာနဲ႔တုပ္ေကြးျဖစ္တာေတြျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အရာဝတၳဳေတြကလည္းမ်ားလွပါတယ္။

ေဖာလစ္အက္စစ္(Folic acid) ဆိုတာ “ဘီ” အုပ္စုဝင္ ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဆရာဝန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြကို အားေဆးအျဖစ္ေသာက္သံုးခုိင္းပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ မလိုလားအပ္ေသာအဆီပိုမ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစနုိင္မည့္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ (၅) မ်ိဴးကိုေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ခံတြင္းသန္႔ရွင္းက်န္းမာေရးဟာ သြားေတြၾကံ႕ခိုင္ေစဖို႔ အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ျဖစ္ေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနတဲ့အမူအက်င့္ေတြကလည္း အေရးပါပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရခ်င္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရုတ္တရက္တုိးလာျခင္းဟူေသာ အႏၲရာယ္ကို သတိထားသင့္သည္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းက ဝိတ္တတ္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိသည္ဟု ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရသည္။

ျမန္မာနုိင္ငံအႏွံအျပားတြင္ သဘာဝအေလ်ာက္ေပါက္ေရာက္ၿပီး အလြယ္တကူရွာေဖြေတြ႕ရွိနုိင္သည့္ ေဆးဖက္ဝင္အပင္တစ္မ်ိဳးေျပာပါဆုိလွ်င္ ပင္စိမ္းပင္ကိုေျပာရမွာပါ။မ်ိဳးေစ့မွတဆင့္ စိုက္ပ်ိဳးနုိင္ၿပီး ေျမၾသဇာ အထူးတလည္ထည့္စရာမလုိေပ။

  အစားအေသာက္ေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္(သို႕) စိတ္က်ေဝဒနာပိုျဖစ္လာနုိင္တာလား..?? တခ်ိဳ႕ေျပာတာၾကားဖူးပါတယ္။ “စိုးရိမ္စိတ္မ်ားသူ(သို႕) စိတ္က်ေဝဒနာရွိသူေတြဟာ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ပိုစိုးရိမ္တာေတြ၊ ပိုစိတ္ဓာတ္က်တာေတြျဖစ္နုိင္တယ္” လို႕ေပါ့။

(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးျခင္း ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ HCA (hydroxycitric acid) လို႔ ေခၚတဲ့ ၾသဂဲနစ္ အက္စစ္ပမာဏ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေရး ျဖည့္စြက္ေဆးထဲမွာ