အသားအေရအမ်ိဳးအစား အမ်ားႀကီးရွိၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီထဲမွာမွ အဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားလည္း ရွိၾကမွာပါ။

အဆီျပန္တတ္သူေတြမွာ အဆီထုတ္ဂလင္းေတြက အဆီေတြ အလြန္အကၽြံထုတ္ေနတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာမွာ အဆီတဝင္းဝင္းျဖစ္ရတဲ့အျပင္ ဝက္ျခံ၊ ဆားဝက္ျခံ၊ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္းနဲ႕ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒီလိုျပႆနာေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ အဆီျပန္ျခင္းနွင့္ အေရျပားျပႆနာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးနုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

အဆီျပန္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခ်ိဳ႕လည္း ရွိပါေသးတယ္။ အဆီေတြက အေရျပားအေပၚယံလႊာကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့အတြက္ အေရးေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းနဲ႕ ဇရာလကၡဏာမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

အဆီျပန္ေနတဲ့သူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလး (၆) ခုကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) မ်က္ႏွာေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႕စင္ပါ။

အဆီျပန္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစဖို႕ အဓိကလုပ္ေပးသင့္တဲ့အရာတစ္ခုကေတာ့ မ်က္နာကို ေသခ်ာေဆးေၾကာေပးဖုိ႕ပါ။ မ်က္နွာမွာ စုပံုလာတဲ့ အဆီေတြ၊ အမႈန္႕အမႈိက္ေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြ မပိတ္ရေလေအာင္ တစ္ေန႕ကို နွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ခန္႕ မ်က္နွာသစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မိမိအသားအေရနဲ႕ သင့္ေတာ္မည့္ မ်က္နွာသစ္ေဆးမ်ားကို သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္နွာကိုၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း သစ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုေဆးျခင္းက မ်က္နွာအစိုဓာတ္ ကိုဆံုရႈံးေစၿပီး အဆီေတြကုိ ပိုထြက္ေစပါတယ္။

(၂) မ်က္နွာကို ဂ်ီးခၽြတ္သန္႕စင္ Scrub သံုးေပးပါ။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ မ်က္နွာကို ပံုမွန္ဂ်ီးခၽြတ္ေပးဖို႕ပါ။ မ်က္နွာမွာ ဆဲလ္အေသေတြ စုပံုလာမယ္၊ ဂ်ီးေတြ စုပံုလာမယ္ဆိုရင္ ဝက္ျခံ၊ အဆီဖုနဲ႕ ဆားဝက္ျခံေတြကို ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။ အဲ့လို ဆဲလ္အေသေတြ၊ ဂ်ီးေတြ ၊ ဖုန္မႈန္႕ေတြဖယ္ရွားေပးဖို႕အတြက္ ဆဲလ္အလႊာသစ္ေတြ ဖြဲ႕စည္းနုိင္ဖို႕အတြက္ ပံုမွန္ဂ်ီးခၽြတ္သန္႕စင္ scrub လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) တပတ္တစ္ခါ မ်က္နွာကိုေပါင္းတင္ပါ။

မိမိအသားအေရကို ဂ်ီးခၽြတ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေပါင္းတင္ေပးဖို႕လုိပါတယ္။ အေရးႀကီးပါတယ္။ Bentoniteနဲ႔ kaolin သဘာဝရႊ႕ံ​ေစး၊ စႏၵကူးနဲ႔ ​ေျမ​ေစးတစ္​မ်ိဳး ဟာ အဆီကို စုပ္​ယူ​ေပးနိုင္​တဲ့အတြက္​ အဆီျပန္​အသားအရည္အတြက္​ အထူး​ေကာင္​းမြန္​ပါတယ္​။

(၄) အရက္​မပါတဲ့ တိုနာကို ​ေန႔စဥ္​အသံုးျပဳ​ေပးပါ။

     ​​ေန႔စဥ္​ပံုမွန္​ တိုနာလိမ္​း​ေပးျခင္​းက ပိုလ်ံ​ေနတဲ့အဆီ​ေတြကို နည္​း​ေစနိုင္​တဲ့အျပင္​ မ်က္​ႏွာ​ေပၚမွ အညစ္​အ​ေၾကး​ေတြကိုလည္း သန္​႔စင္​​ေပးပါတယ္​။ ႏွင္​းဆီရည္​တိုနာဟာ အ​ေရျပားအတြက္​ ​ေကာင္​းမြန္​​ၿပီး ​ေဈးသိပ္​မႀကီးတဲ့ တိုနာအမ်ိဳးအစား​ေတြကလည္​း အဆီကို သိသိသာသာ ထိန္​း​ေပးနိုင္​တာကို ​ေတြ႕ရပါတယ္​။

၅။ အစိုထိန္​းခရင္​မ္​​ေတြကိုလည္​း မ​ေမ့ပါနဲ႔။

     အဆီျပန္​တတ္​တဲ့အသားအရည္​ဟာလည္​း အစိုဓာတ္​ရွိဖို႔ လိုအပ္​ပါတယ္​။ မ်က္​ႏွာက အစိုဓာတ္​​ေတြကို ကုန္​စင္​သြား​ေအာင္​ ဖယ္​ရွား​ျခင္​းက အဆီထုတ္​ဂလင္​း​ေတြကို အဆီပိုထုတ္​​ေစနိုင္​ၿပီး အဆီျပန္​ျခင္​းကို ပိုဆိုး​ေစနိုင္​ပါတယ္​။ ​ေရဓာတ္​မ်ားၿပီး့ အဆီမပါတဲ့ အစိုဓာတ္​ထိန္​းခရင္​မ္​မ်ိဳးကို ​ေ႐ြးခ်ယ္​အသံုးျပဳသင္​့ပါတယ္​။

၆။ ​ေန​ေရာင္​ကာခရင္​မ္​​ေတြအၿမဲလိမ္​း​ေပးပါ။

     အဆီျပန္​မွာဆိုးတဲ့အတြက္​ အမ်ိဳးသမီး​ေတာ္​​ေတာ္​မ်ားမ်ားဟာ ​ေန​ေရာင္​ကာခရင္​မ္​ကို မလိမ္​းပဲ ​ေနတတ္​ၾကပါတယ္​။ ဒီလိုမလိမ္​းတဲ့အတြက္ ​ေန​ေရာင္​နဲ႔ ထိ​ေတြ႕တဲ့အခါ​ မ်က္​ႏွာမွာ မွဲ႔​ေျခာက္​၊ အမည္​းစက္​​ေတြ ျဖစ္​လာတတ္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ အဆီျပန္​ အသားအရည္​အတြက္​ သင္​့​ေတာ္​မယ္​့ ​ေန​ေရာင္​ကာခရင္​မ္​ကို ​ေ႐ြးခ်ယ္​အသံုးျပဳသင္​့ပါတယ္​။ အသင္​့စားအစားအစာမ်ားနဲ႔ အခ်ိဳမ်ားတာ​ေတြကို ​ေရွာင္​ၿပီး ​ခႏၶာကိုယ္​အဆိပ္​အ​ေတာက္​​ေတြကို စြန္​႔နိုင္​ဖို႔ ​ေရမ်ားမ်ား​ေသာက္​သင္​့ပါတယ္​။ အသီးအ႐ြက္​ မ်ားမ်ားစား​ေပးပါ။ ဒီလိုနည္​းလမ္​း​ေကာင္​း​ေတြကုိ ပံုမွန္​လုိက္​နာ​ေဆာင္​႐ြက္​ျခင္​းက မ်က္​ႏွာျပင္​​ေပၚက အဆီ​ေတြကို ​ေလ်ာ့နည္​း​ေစနိုင္​ၿပီး စို​ေျပဝင္​းပတဲ့ အသားအရည္​​ေလးကို ပိုင္​ဆိုင္​​ေစမွာပါ။

Source: Dr Myanmar

 Read: တပတ္အတြင္း တင္းရင္းလွပတဲ့ မ်က္ႏွာေလး ပိုင္ဆုိင္နုိင္ဖို႕