ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး၏ ဂုဏ္သတၱိမွာ ေအးျမျပီး အရသာမွာ ခ်ိဳေပါ့ခ်ိဳေပါ့ ျဖစ္တယ္။ အဆုတ္၊ အူမႀကီးကို အားေကာင္းေစနိုင္ပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါကို ခုခံကာကြယ္ေပးနိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးက ေအးေသာဓာတ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ မၾကာခဏ စားေပးရန္ ပိုသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။
အဓိကစားသုံးသင့္သူမ်ားကေတာ့ အားနည္းသူ၊ ေခါင္းမူးတတ္သူ၊ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ေနသူ၊ မ်က္လုံးအျမင္မႈန္ဝါးေနသူ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူ၊ ဆီးေရာဂါရွိသူ၊ ႏွလုံးအဆို႔ရွင္ ေရာဂါရရွိသူတို႔ စားသင့္ပါတယ္။
ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကို သရက္ရြက္၊ အစာအိမ္ အားနည္းသူ၊ အသည္းေရာင္ B ပိုးရွိသူတို႔ မစားသင့္ပါဘူး။
ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးထဲတြင္ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္B1 ဗီတာမင္ B2 ၊ ဗီတာမင္ C ၊ ေၾကးဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္၊ ဆယ္လူလို႔စ္ဓာတ္၊ မီးစုန္းႏွင့္ သံဓာတ္တို႔ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္သည္။
ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးသည္ အေအးဓာတ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အပူမ်ားကို စုပ္ယူေပးနိုင္သည္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးစားေပးျခင္းျဖင့္ အပူက်ေစမည္။ အပူမ်ားသူမ်ား ပိုစားေပးသင့္သည္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးထဲတြင္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ပါေသာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါတို႔ကို မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးသည္။
ဆီးသြားျခင္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးနိုင္မည္။ အဆုတ္ကို စိုစြတ္ေစမည္။ အူမႀကီးအတြင္းရွိ အဆိပ္မ်ားကို ရွင္းလင္းေပးနိုင္တယ္ ။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို မျဖစ္ေစဘဲ အစာေၾကရန္ ကူညီေပးနိုင္တယ္ ။
ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးစားေပးျခင္းျဖင့္ ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အမည္းစက္မ်ား ေပၚထြက္လာျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္း၊ စအိုကၽြံျခင္း၊ ထုံနာက်ဥ္နာတို႔ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္၊ ေသြးရည္၊ အေရျပား၊ အရိုး၊ ဦးေႏွာက္၊ အသည္း၊ ႏွလုံးႏွင့္ ေရာဂါခုခံစနစ္တို႔ ဖြံ့ၿဖိဳးတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစရန္ အေထာက္အကူ ျပဳစြမ္းအားမ်ား ေပးနိုင္တယ္။
ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးစားေပးျခင္းျဖင့္ သလိပ္ကို က်ေစမည္။ ေခ်ာင္းဆိုးကို ေပ်ာက္ေစမည္။ ဆံပင္ကို မပ်က္စီးေစရန္ ကာကြယ္ေပးသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆီမ်ားကိုလည္း ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ အသားအေရႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာကို လွပေစနိုင္တယ္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးထဲတြင္ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေသြးရည္ထဲတြင္ ရွိေနေသာ ကိုလက္စထေရာႏွင့္အဆီကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလုံးအဆို႔ရွင္ေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးနိုင္သည္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးသည္ ဝေသာသူမ်ား အဓိကစားသုံးရန္ သင့္ေလ်ာ္ပါသည္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကို တစ္ႀကိမ္တည္း ပမာဏမ်ားစြာ မစားသုံးသင့္ပါ။
ဟင္းခ်ိဳအျဖစ္ ျပဳလုပ္ၿပီး အရည္ကိုသာလၽွင္ ေသာက္ေပးသင့္ပါသည္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးထဲတြင္ ဆယ္လူလို႔စ္ဓာတ္ပါေသာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမာျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္သည္။ ကင္ဆာေရာဂါကို ခုခံေပးနိုင္သည္။
source:healthcaer.com.mm