တခ်ိဳ႕ေသာသူေတြဟာ ေဆး႐ုံ၊ေဆးခန္းေတြမွာ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးဖို႔အတြက္ အခ်ိန္မေပးနိုင္တာေၾကာင့္ေရာ ကိုယ္တိုင္ကိုက ေဆး႐ုံ၊ေဆးခန္းဆို မသြားခ်င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို မစစ္ေဆးတတ္ၾကပါဘူး။

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို အိမ္မွာတင္ပဲ စစ္ေဆးၾကည့္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အၾကားအာ႐ုံစစ္ေဆးမယ္

သင့္အနီးအနားကလူေတြရဲ့ စကားေျပာသံကို ၁၆ေပ ဒါမွမဟုတ္ ၁၉ ေပအကြာေလာက္ကေန ႀကိဳးစားၿပီး နားေထာင္ၾကည့္လို႔ သဲသဲကြဲကြဲမၾကားရဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့အၾကားအာ႐ုံစနစ္အတြက္ ဆရာဝန္ဆီသြားသင့္ေနပါၿပီ။

(၂) အရိုးက်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးမယ္

သင့္လက္သည္းေတြကို ေသခ်ာစြာအနီးကပ္ၾကည့္ရႈၿပီး လက္သည္းေတြဟာ က်ိဳးပဲ့ေနမယ္၊ ပန္းေရာင္သမ္းမေနဘဲ ဝါညစ္ညစ္ျဖစ္ေနမယ္၊ အျဖဴေရာင္အစက္အေျပာက္ေလးေတြ ျဖစ္ေပၚေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ ဗီတာမင္ဘီ၊ သံဓာတ္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ လကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေသြးအားနည္းျခင္း ရွိ၊မရွိ စစ္ေဆးမယ္

သင့္ရဲ့ေအာက္မ်က္ခမ္းအတြင္းဘက္ကို မွန္ထဲမွာ ၾကည့္ရႈၿပီး အနီေရာင္သမ္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးအားေကာင္းတဲ့ လကၡဏာျဖစ္ၿပီး ပန္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ သမ္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးအားနည္းေနေၾကာင္းကို သိနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေဟာ္မုန္းပမာဏ ညီမၽွမႈ ရွိ၊မရွိစစ္ေဆးမယ္

သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြကို ဆံပင္ေတြထဲ ထည့္ၿပီး ခပ္ဖြဖြ ဆြဲခ်ၾကည့္လို႔ ဆံပင္အနည္းငယ္သာ ကၽြတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဟာ္မုန္းပမာဏ ညီမၽွေနတာျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ေတြအမ်ားအျပား ကၽြတ္ပါလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဟာ္မုန္းမညီမၽွမႈျပႆနာျဖစ္ေပၚေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါ ရွိ၊မရွိ စစ္ေဆးမယ္

ေလွကားထစ္ အထစ္ ၂၀ ေလာက္ခန႔္ကို တက္ၾကည့္လိုက္လို႔ သာမန္ထက္ပိုၿပီး ေမာဟိုက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလုံးေသြးေၾကာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတခုခုရွိေနနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ဘဲ အနည္းငယ္သာေမာၿပီး စကားေျပာေနနိုင္ေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိုးရိမ္စရာမရွိပါဘူး။

Source:burma.irrawaddy

Read: ေရေႏြးအျဖဴေသာက္သုံးေပးျခင္းရဲ့ အံအားသင့္ဖြယ္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား