ေရဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ဘာလို႕လုိအပ္တာလဲဆိုေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေရဓာတ္နဲ႕ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ထားပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းအပူခ်ိန္မွ်တျပဳလုပ္ေပးၿပီး ေသြးအတြင္း မွာ အရည္ဓာတ္ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္တာေၾကာင့္ပါ။ ၾကြက္သားမ်ားအတြက္ ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အရိုးထဲမွာလည္း ေရဓာတ္ ၂၂ ရာခုိင္ႏႈန္းပါရွိပါေသးတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းထဲကို ေရာက္လာတဲ့အစားအစာေတြကို ခြန္အားအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးၿပီး၊ မလိုလားအပ္တဲ့ အရည္ေတြနဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး၊ ေခၽြး၊ ခ၊ၽြဲ၊ သလိပ္အျဖစ္စြန္႕ထုတ္ေပးပါတယ္။ အသက္ရႈျခင္းကို အေထာက္အပံေပးတယ္။ သက္လံုေကာင္းေစတယ္၊ ေခါင္းကိုက္သက္သာေစၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ပေပ်ာက္ေစကာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ အသားအရည္စိုျပည္ နုပ်ိဳေစပါတယ္။

ဝက္ရူးျပန္၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ နွာေခါင္း၊ ဝမ္း ခ်ဳပ္၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အျမင္အာရံုကိုအားေကာင္းေစတယ္။

ဒီေလာက္အက်ိဳးမ်ားတဲ့ ေရကိုဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာေသာက္သင့္လဲဆိုရင္-

(၁) တစ္ညလံုး ျငိမ္သက္ေနတဲ့ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကလီစာေတြကို ျပန္လည္ႏိႈးၾကားေအာင္ လံႈေဆာ္ေပးဖို႕ နံနက္အိပ္ယာထတာနဲ႕ ေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္လုိက္ပါ။

(၂) အစာေၾကညက္ေစဖို႕ ထမင္းမစားခင္ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ႀကိဳၿပီး ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

(၃) ေသြးခုန္ႏႈန္း မွန္ေစရန္နဲ႕ ေသြးက်ေစဖို႕ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

(၄) ေလျဖတ္၊ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ညမအိပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

(၅) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေျခသလံုး ၾကြက္တက္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ညဘက္တစ္ေရးနိုးတဲ့အခါ ေရေသာက္ပါ။

ထမင္းစားေနခ်ိန္ေရေအးလံုးဝမေသာက္ပါနဲ႕။ ထမင္းစားတဲ့အခ်ိန္ေရေအးေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ဟင္းလ်ာထဲမွာပါတဲ့ အဆီအနွစ္ေတြက ေရခဲေရနဲ႕ေတြ႕လုိက္ေတာ့ အစာအိမ္နဲ႕အူလမ္းေၾကာင္း မွာ ရြံ႕ေစ အနည္အႏွစ္မ်ားသဖြယ္ ခဲပ်စ္သြားပါတယ္။ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုပါ ကုန္ဆံုးေစၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြ အေနနဲ႕ အူကင္ဆာေတြပါျဖစ္နုိင္ပါတယ္။

ထမင္းပူပူနဲ႕ ေရေအးေအးကို တစ္ၿပိဳင္တည္းလက္ခံရတဲ့ အစာအိမ္ကလည္း ကေမာက္ကမေတြျဖစ္ၿပီး ဗုိက္နာ ဗုိက္ေအာင့္တာေတြ လတ္တေလာခံစားရမွာပါ။

ဒါေၾကာင့္ ထမင္းမစားခင္ ၄၅ မိနစ္အလိုေလာက္မွာ ေရေသာက္ေပးပါ။ ထမင္းစားေနခ်ိန္အေတာအတြင္း ေရခဲေရလံုးဝမေသာက္ပါနဲ႕။

Source: Cherry wai

Read: ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နည္းမ်ား