အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစဖို႔၊ ခႏၶာကိုယ္အားျပန္ျပည့္ေစဖို႔နဲ႔ နိုးၾကားတက္ႂကြေနေစဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးဖို႔ လိုအပ္လာပါတယ္။
ဒီလိုဖယ္ရွားရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေသာက္တာ အႏၲရာယ္အကင္းဆုံးျဖစ္တာမို႔ ဘယ္ေဖ်ာ္ရည္ေတြကေကာင္းက်ိဳးျပဳတယ္ဆိုတာ မၽွေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ လတ္ဆတ္တဲ့ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္းကို သန႔္စင္ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ ေရကေတာ့ အစာေျခဖ်က္အားေကာင္းေစၿပီး မေကာင္းတဲ့အမႈန္အမႊားနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကတစ္ဆင့္ ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အရိုးရွင္းဆုံး သဘာဝေဆးပဲျဖစ္ပါတယ္။
၃။ မုန္လာဥနီ(ဗီတြတ္)ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ၿပီး သတၱဳ ဓာတ္၊ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ဂုဏ္သတၱိေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသည္းကို သန႔္စင္ေစတဲ့အျပင္ ေသြးအားနည္းတာကိုပုံမွန္ျဖစ္ေစကာ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးနိုင္ပါတယ္။
၄။ သံပရာရည္မွာပါတဲ့ ဆီထရစ္အက္စစ္က အစာေျခမႈ၊ ခ်က္မႈအတြက္ ေထာက္ကူသလိုကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၅။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္မွာလည္း ဗီတာမင္ေအနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီးအစာမေၾကတာေတြ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ နဲ႔ အူတြင္းကပ္ပါးေကာင္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
၆။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကလည္း သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ကိုယ္တြင္းဆဲလ္ေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
၇။ လက္ဖက္စိမ္း(ဂရင္းတီး) ဟာဆိုရင္လည္း ကင္ဆာနဲ႔ အျခားေသာေရာဂါေတြမျဖစ္ရေလေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ ေဒါက္ခြရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ကိုက္လန္လိုမ်ိဳး ဟင္းရြက္စိမ္းေတြကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္နိုင္သလိုဟင္းသီးဟင္းရြက္စုံနဲ႔ သစ္သီးစုံေဖ်ာ္ရည္ ပ်စ္ပ်စ္ (Smoothie) ေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။
Source:healthcare.com.mm