မျက်လုံးက လူတစ်ဦးတစ်ယောက်ရဲ့ အလွန်အရေးပါတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

မျက်လုံးအားနည်းခြင်းက အနီးမှုန်၊ အဝေးမှုန်ခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အတွက် တစ်နေ့တာ သွားလာလှုပ်ရှားမှုများကို အဟန့်အတားများစွာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါအပြင် မျက်လုံးအားနည်းခြင်းကြောင့် မျက်လုံးကို အာရုံစူးစိုက်ကြည့်ရတဲ့အတွက် မျက်ရိုးကိုက်လာတာ၊ အမြင်အာရုံကြောထိခိုက်လာ နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မျက်လုံး အားကောင်းစေဖို့အတွက် အစားအသောက်က အလွန်အရေးကြီးသဖြင့် မျက်လုံး အားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာများကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

ပဲအမျိုးမျိုး

ပဲက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းလိုအပ်နေတဲ့ အာဟာရဓာတ်မြောက်များစွာ ပါဝင်တဲ့အပြင် မျက်လုံးကို အားကောင်းစေတဲ့ Omega - 3 fatty acid များ၊ ဗီတာမင် အီး များပေါကြွယ်ဝသောကြောင့် ပဲအမျိုးမျိုးကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် မျက်လုံးအားကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီတွင် ဗီတာမင် အေ ပါဝင်တဲ့အတွက် မုန်လာဥနီကို သကြားအနည်းငယ်ဖြင့် ရောစားတာ၊ အစိမ်းစားတာများကို ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် မျက်လုံးအားကောင်းစေပြီး မျက်ရိုးကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

Nursing Training (သူနာပြု သင်တန်းပေါင်း ၆၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)

ဥအမျိုးမျိုး

ကြက်ဥဆိုရင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များကို ရရှိနိုင်တဲ့အပြင် ကြက်ဥအနှစ်တွင် lutein နဲ့ Zeaxanthin ဓာတ်များပါဝင်သောကြောင့် အမြင်အာရုံများကို ကြည်လင်စေတာ ၊ မျက်လုံးအားကောင်းစေတဲ့အတွက် ကြက်ဥကို စာသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

ငါး

ငါးအများစုတွင် အဆီဓာတ် အိုမီဂါ- ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် နှလုံးနဲ့ မျက်လုံးကို ကျန်းမာစေ ယုံသာမက အမြင်အာရုံကြောများကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

အရွက်စိမ်းများ

ကိုက်လန် ၊ပန်းဂေါ်ဖီ ၊ဂေါ်ဖီထုတ် ၊ဆာလတ်ရွက်စတဲ့ အရွက်စိမ်းများတွင် lutein နဲ့ Zeaxanthin ဓာတ်များပါဝင်တဲ့အတွက် အရွက်စိမ်းများကို စားသုံးခြင်းက နှလုံး၊ ကျောက်ကပ် ၊ အာရုံကြောများနဲ့ မျက်လုံးအားကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

Written By Health Products Directory

(Zawgyi)

=====

မ်က္လံုး အားေကာင္းေစတဲ့ စားအစာမ်ား

မ်က္လံုးက လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႔ အလြန္အေရးပါတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးအားနည္းျခင္းက အနီးမႈန္၊ အေ၀းမႈန္ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အတြက္ တစ္ေန႔တာ သြားလာလႈပ္ရွားမႈမ်ားကို အဟန္႔အတားမ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ မ်က္လံုးအားနည္းျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို အာရံုစူးစိုက္ၾကည့္ရတဲ့အတြက္ မ်က္ရိုးကိုက္လာတာ၊ အျမင္အာရံုေၾကာထိခိုက္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မ်က္လံုး အားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္က အလြန္အေရးႀကီးသျဖင့္ မ်က္လံုး အားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပဲက ခႏၶာကိုယ္တြင္းလိုအပ္ေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေျမာက္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ မ်က္လံုးကို အားေကာင္းေစတဲ့ Omega - 3 fatty acid မ်ား၊ ဗီတာမင္ အီး မ်ားေပါၾကြယ္၀ေသာေၾကာင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္လံုးအားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီတြင္ ဗီတာမင္ ေအ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ မုန္လာဥနီကို သၾကားအနည္းငယ္ျဖင့္ ေရာစားတာ၊ အစိမ္းစားတာမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစၿပီး မ်က္ရိုးကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

Nursing Training (သူနာျပဳ သင္တန္းေပါင္း ၆၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

ၾကက္ဥဆိုရင္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လို္အပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ရရွိႏိုင္တဲ့အျပင္ ၾကက္ဥအႏွစ္တြင္ lutein နဲ႔ Zeaxanthin ဓာတ္မ်ားပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အျမင္အာရံုမ်ားကို ၾကည္လင္ေစတာ ၊ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစတဲ့အတြက္ ၾကက္ဥကို စာသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ငါး

ငါးအမ်ားစုတြင္ အဆီဓာတ္ အုိမီဂါ- ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ား ပါ၀င္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ မ်က္လံုးကို က်န္းမာေစ ယံုသာမက အျမင္အာရံုေၾကာမ်ားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အရြက္စိမ္းမ်ား

ကိုက္လန္ ၊ပန္းေဂၚဖီ ၊ေဂၚဖီထုတ္ ၊ဆာလတ္ရြက္စတဲ့ အရြက္စိမ္းမ်ားတြင္ lutein နဲ႔ Zeaxanthin ဓာတ္မ်ားပါ၀င္တဲ့အတြက္ အရြက္စိမ္းမ်ားကို စားသံုးျခင္းက ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္ ၊ အာရံုေၾကာမ်ားနဲ႔ မ်က္လံုးအားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

Written By Health Products Directory