ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ကူးစက္တဲ့ေဝဒနာ (UTI) က အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုကို ၿခိမ္း ေျခာက္ေနပါတယ္။
ဆီးလမ္း ေၾကာင္းပိုးဝင္တာကို မျဖစ္ေအာင္ အစားအေသာက္ေတြစားသုံးၿပီး ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ ဆီးလမ္း ေၾကာင္း ပိုးဝင္တဲ့အခါ ဗိုက္ ေအာင့္တာ၊ ဆီးသြားတဲ့အခါ ပူတာ၊ ေအာင့္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္နိုင္ပါ တယ္။ ခါးနာတာမ်ိဳးလည္း ခံစားရ နိုင္ပါတယ္။
ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးမဝင္ေစဖို႔ အတြက္ အာဟာရ မၽွတေအာင္ စားသုံးေပးလို႔ရပါတယ္။ အစား အစာေတြထဲမွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြက free radicals ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကိုကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့အစားအစာ (၉) မ်ိဳးကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) Cranberries
လ့လာမႈေတြအရ cranberry မွာ ပါတဲ့ဓာတ္ေတြက ဆီးလမ္း ေၾကာင္းနံရံမွာ ဘက္တီးရီးယား ေတြ ကပ္ညိတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါပိုးကူးစက္တာေတြကို ရပ္ တန႔္ေစနိုင္ပါတယ္။ cranberry မွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္း ေတြက ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္က probiotic food တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းပိုးဝင္တာကိုျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အက်ိဳးမျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ထိန္းညႇိရာမွာ အေထာက္အ ကူျပဳတဲ့အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယား ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းပိုးဝင္တာကို ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ အခ်ိဳမပါတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးေပးပါ။
(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါတဲ့ ျဒပ္ ေပါင္းက ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ေသေစနိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ သြန္ျဖဴမွာပါတဲ့ allicin နဲ႔ အျခား sulphur ျဒပ္ေပါင္းေတြက ဘက္ တီးရီးယားေတြကို ေသေစနိုင္တာ ေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္
ဗီတာမင္ စီက ဘက္တီးရီး ယားေတြ ေပါက္ဖြားမႈကို ဟန႔္တား ေပးနိုင္သလို ဆီးထဲမွာ အက္ဆစ္ ပါဝင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါ တယ္။ ဗီတာမင္ စီက ဆီးလမ္း ေၾကာင္းပိုးဝင္နိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ နည္းေစနိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ သံပရိုသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ေဂၚဖီ ထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မာလကာသီး တို႔လိုမ်ိဳး ဗီတာမင္ စီ ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို စားသုံးေပးပါ။
(၅) ဘလူးဘယ္ရီ
ဘလူးဘယ္ရီမွာ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းထဲကို ဘက္တီးရီးယားဝင္ ေရာက္တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ တဲ့ proanthocyanidins လို႔ေခၚ တဲ့အပင္ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္ေနပါ တယ္။ ဘလူးဘယ္ရီမွာပါတဲ့ ကိုယ္ခံအားကို တိုးတက္ေစနိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္အာနိသင္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
(၆) အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္
အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္အာနိသင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ free radical ေတြကို တိုက္ထုတ္နိုင္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္မွာပါ တဲ့ polyphenols နဲ႔ flavonoids တို႔က ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာ ကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၇) ဝိုင္အနီေရာင္
ဝိုင္အနီေရာင္ကေဆးဖက္ ဝင္ ပါတယ္။ ပိုးေသေစနိုင္တဲ့အာ နိသင္ရွိပါတယ္။
(၈) အုတ္ဂ်ဳံ
အုတ္ဂ်ဳံမွာ ေပ်ာ္ဝင္နိုင္တဲ့အ မၽွင္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေန ၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။
(၉) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းသီးမွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္ က်င္အာနိသင္၊ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳ ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေန တာေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး ဝင္တာကို ကာကြယ္ေပးရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါ ေသးတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး ဝင္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း တစ္ နာရီျခားတစ္ခါ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
Source: Kumudra
Read: နားရြက္အေပါက္နားမွာ ထူးဆန္းစြာရွိေနသည့္ အေပါက္ေသးေသးေလးေတြအေၾကာင္း
https://www.healthproducts.com.mm/articles/item/597-preauricular-inus.html
