What's New

ယခုလိုမိုးရာသီအခ်ိန္အခါသည္ ဥပမာအားျဖင့္ အျဖစ္မ်ားေသာ အေအးမိျခင္း၊ တုပ္ေကြး၊ တိုက္ဖိြဳက္၊ အသည္းေရာဂါေအ၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးႏွင့္ အျခားေရာဂါမ်ားကဲ့သို႔ ဗက္တီးရီးယားႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဆိုင္ရာ ေရာဂါကူးစက္မႈမ်ား အျဖစ္အမ်ားဆံုးကာလျဖစ္သည္။

လည္ခ်ာင္းနာလာျခင္းဟာ နာက်င္မႈႏွင့္ အစာမ်ိဳခ်ရခက္ခဲျခင္း တို႔ကို ရင္ဆုိင္ရၿပီး ယင္းအခ်ိန္တြင္ စားေသာက္သင့္သည့္ အစားအစာ မ်ားကို သိထားရန္လိုသည္။

အမ်ဳိးသမီးေတြအဖို႔ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကုိယ္ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေနဖုိ႔ဆုိတာ အေရးႀကီးတဲ့  အတြက္ ေရပုံမွန္ေသာက္ဖို႔လိုသလို က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီးေပးတဲ့ အရသာခ်ဳိေအး အုန္းရည္လည္း ေသာက္ဖို႔လိုတဲ့ အေၾကာင္းေလး မွ်ေ၀ခ်င္ပါ တယ္။

တုပ္ေကြးေရာဂါရာသီတြင္ ေနအိမ္၌ တုပ္ေကြးေရာဂါသည္ရွိပါက အျခားသူမ်ားသို႔လည္း အလ်င္အျမန္ ကူးစက္ႏိုင္သည္။ အျခား သူမ်ားသုိ႔ တုပ္ေကြးမကူးစက္ေစရန္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ားရွိသည္။

သာမန္ခႏၶာကိုယ္ၫႊန္းကိန္း (BMI) ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုျမင့္မားေနပါက သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္မွေန၍ ဘ၀ေႏွာင္းပိုင္းအထိ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈမ်ားျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ၿပီး လူငယ္မ်ားပင္ ယင္းအေျခအေနႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕ႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

ခြဲေမြးသည္ဟု လူသိမ်ားေသာ ခြဲစိတ္၍ ကေလးေမြးဖြားျခင္းသည္ ေနာက္ပိုင္း လူႀကိဳက္အလြန္မ်ားေသာ ကေလးေမြးဖြားမႈ ပံုစံတစ္ခုျဖစ္လာသည္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြဟာ ကေလးအတြက္ေရာ မိမိအတြက္ပါ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ၊ အာဟာရဓါတ္ေတြ ၾကြယ္ဝဖို႔ လိုအပ္လွပါတယ္။

၁. အစာေက်ခ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း ဗိုက္နာေနသလား၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနသလား၊ မန္က်ည္းသီးက ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အားလံုးကို ေျဖရွင္း ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁. အယ္လ္မြန္အေစ့ အယ္လ္မြန္အေစ့ဟာ Vitamin E, B, B2 (riboflavin) စတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္လုိ႔ ႏွလုံးအတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကုိ မွန္ကန္ ေစၿပီး၊ စိတ္ဖိအားနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်မႈေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။