What's New

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ မျဖစ္မေန သြားစရာမလိုပါဘူး။ ဂ်င္သြားမကစားဘဲလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

၁. ႏွလုံးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးတယ္။ ကန္စြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္လုိ႔ ေသြးထဲမွာ homocysteine ဓာတ္ကုိ ထိန္းေပးပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ homocysteine မ်ားလြန္းရင္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိလုိ႕ ႏွလုံးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲနဲ႔ ကေလးႀကီးထြားမႈတို႔ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ေျပာင္းလဲရ သလို ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေတြလည္း ခံစားရ ႏိုင္ပါတယ္။

၁. အနီေရာင္ စားပါ။

ဒူးရင္းသီးနဲ႔တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ပါးစပ္ထဲထည့္တဲ့ အစာေတြကို သတိထားရပါမယ္။ အစာကို မွန္ကန္စြာ မစားရင္ ေလပြတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္ တာနဲ႔ အန္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၁. အာဟာရျပည့္၀စြာ စားေသာက္ပါ။ မိုးရာသီမွာ စားေသာက္တဲ့အစာတုိင္း အာဟာရမွ်မွ်တတ ပါ၀င္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ရာသီေပၚသီးႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

လူတစ္ေယာက္အတြက္ သြားက်န္းမာေရးက အရမ္းကို အေရးႀကီးပါတယ္။ စားခ်င္တာ ေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ဝါးခ်င္တာ ေကာင္းေကာင္းဝါးဖို႔ သြားက်န္းမာေနမွျဖစ္မွာပါ။

၁. ပုံမွန္အသက္ရွဴေလ့က်င့္ပါ။