အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရခ်င္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရုတ္တရက္တုိးလာျခင္းဟူေသာ အႏၲရာယ္ကို သတိထားသင့္သည္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းက ဝိတ္တတ္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိသည္ဟု ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရသည္။
ျမန္မာနုိင္ငံအႏွံအျပားတြင္ သဘာဝအေလ်ာက္ေပါက္ေရာက္ၿပီး အလြယ္တကူရွာေဖြေတြ႕ရွိနုိင္သည့္ ေဆးဖက္ဝင္အပင္တစ္မ်ိဳးေျပာပါဆုိလွ်င္ ပင္စိမ္းပင္ကိုေျပာရမွာပါ။မ်ိဳးေစ့မွတဆင့္ စိုက္ပ်ိဳးနုိင္ၿပီး ေျမၾသဇာ အထူးတလည္ထည့္စရာမလုိေပ။
(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးျခင္း
ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ HCA (hydroxycitric acid) လို႔ ေခၚတဲ့ ၾသဂဲနစ္ အက္စစ္ပမာဏ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေရး ျဖည့္စြက္ေဆးထဲမွာ
ကၽြန္ဳပ္တို႕ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ ေရာင္းခ်လ်က္ရွိေသာ အမ်ားျပည္သူမ်ားသံုးစြဲေနၾကသည့္ ေဆးဝါးအတုမ်ားနွင့္ အစားအေသာက္မ်ားတြင္ ပါဝင္ေနသည့္ စားေသာက္ကုန္အတုမ်ားသည္ ထိတ္လန္႕ဖြယ္ရာ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ျမန္မာနုိ္င္ငံတြင္ ခန္႕မွန္းေျခအားျဖင့္ ၅ ေယာက္တြင္ ၂ ေယာက္ေလာက္ဟာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္းေရာဂါကို ခံစားေနၾကရပါတယ္။
လိင္တူစိတ္ဝင္စားျခင္းဆိုတာဟာ ေယာက်ာ္းေလးႏွင့္အျခားေယာက်္ားေလးအခ်င္းခ်င္း၊ မိန္းကေလးႏွင့္အျခားမိန္းကေလးအခ်င္းခ်င္း ၁၅၀၀ ဆိုတဲ့ေမတၱာနဲ႔ ခ်စ္ႀကိဳက္ၾက၊ စိတ္ဝင္စားၾကတာကိုေဖာ္ၫႊန္းတာျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ရာေပၚတြင္ အိပ္စက္ေနရံုနဲ႕ ဝိတ္က်ေစမဲ့ နည္းလမ္းေလးတစ္ခုကို ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
ေခတ္ႀကီးကလည္း တိုးတတ္လာၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ ဖုန္းနံပါတ္ေတြ၊ အဆက္အသြယ္ေတြ၊ လုပ္စရာအစီအစဥ္ေတြကို ဖုန္းထဲ၊ ကြန္ပ်ဴတာထဲ မွတ္သားလာၾကပါတယ္။
မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည့္အခ်က္ ( ၆) ခ်က္ ကိုေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
အခုလိုပူျပင္းတဲ့ ရာသီဥတုမွာ ကာယလုပ္သားမ်ား၊ ေနေရာင္ျခည္နွင့္ တုိက္ရုိက္ထိေတြ႕ေနရသူမ်ား၊ မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈမ်ားကို ခံစားေနၾကရပါတယ္။
