What's New

အုန္းရည္ကို လူတိုင္းလုိုလို ႏွစ္သက္ၾကၿပီး အရင္တုန္းကေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူဝယ္ေသာက္လို႔မရေပမယ့္ အခုဆိုရင္ စူပါမားကက္ေတြမွာ ရယ္ဒီမိတ္အုန္းရည္ဘူးေတြ၊ အုန္းသီးအလံုးလိုက္ေတြဝယ္ၿပီးေသာက္လို႔ရေနပါၿပီ။

အခ်ိဳ႕အစားအစာမ်ားသည္ အရသာရွိလွေသာ္လည္းအလြန္အကၽြံစားသံုးမိပါက ခံတြင္းအနံ႔ကို ဆိုး၀ါးေစၿပီး သြားက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ပ်ဳိေမေတြတိုင္း လစဥ္ပံုမွန္ႀကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ဖြယ္ရာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ေ၀ဒနာမ်ားကို ခံစားရေလ့ရွိတဲ့အတြက္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔က စိတ္ခံစားမႈေကာင္းဖို႔နဲ႔ အားအင္ျပည့္ဝဖို႔ သာမကဘဲ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြမခံစားရေစဖို႔ပါ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းျခင္းေၾကာင့္ ျပင္းထန္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ယင္းမွေန၍ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းသို႔ ဦးတည္ႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က သတိေပးထားသည္။

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိတိုင္းတာျခင္း အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေက်ာ္ေသာ အမ်ဳိးသားတိုင္း ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိ၊ မရွိစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အ၀လြန္ေသာ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ ေသြးတြင္းရွိ glucoseပမာဏတိုင္းတာျခင္း၊ HbA1c စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းတို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

၁. အုတ္ဂ်ံဳမ်ား (Oatmeal) အုတ္ဂ်ံဳမ်ားသည္ ေအာက္စီတုိစင္ေဟာ္မုန္းထြက္လာေအာင္ အားေပးသည္။ ထုိေဟာ္မုန္းသည္ ကေလးေမြးသည့္ျဖစ္စဥ္တြင္ အဓိကအခန္းက႑မွ ပါ၀င္သလုိ မိခင္ႏွင့္ ကေလးၾကား ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးမႈကိုလည္း တုိးေအာင္လုပ္ေပးသည့္ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ႏုိ႔ရည္ထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း မ်ားေစပါသည္။

၁. ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား ဆိုဒီယမ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား (အငန္ဓာတ္လြန္ကဲစြာ ပါ၀င္ေနေသာအစားအစာ) မ်ားကို စားသံုးျခင္းဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး

ခရမ္းသီးရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ အဆီဓာတ္မပါရွိတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မီးဖုတ္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဟင္းခ်က္ စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ မ်ိဳးစံု စားသံုးလို႔ရတဲ့  ခရမ္းသီးဟာ အဆီခ် အသားက်စ္လ်စ္ဖို႔ အတြက္လည္း အသံုးဝင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။