What's New

ၾကာျမင့္စြာ ထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ သင္ေလ့က်င္ခန္းပုံမွန္လုပ္ေနရင္ေတာင္ ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ပုိျမင့္မားတယ္လို႕ သုေတသန ျပဳခ်က္တစ္ခုက ဆုိပါတယ္။

၁. ေကာ္ဖီက သင့္ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားႏိုင္စြမ္းေတြ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ၊ Gym မသြားမီ တစ္နာရီခန္႕အလိုမွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးတြင္းမွာရွိတဲ့ Adrenaline Level ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

က်န္းမာျခင္းကုိ ရရွိဖုိ႕သင္ေန႕စဥ္ျပဳလုပ္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြ၊ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကုိ ေစာင့္ေရွာက္တဲ့ နည္းစနစ္ေတြကုိ ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္မွသာ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကုိယ္ကုိ ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေသာသူ ျဖစ္လွ်င္

ႀကိဳးခုန္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကစားနည္းတစ္ခုပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း က်စ္လ်စ္လွပေစပါေသးတယ္။

 - Caffeine ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေသာ အစားအစာ မ်ားျဖစ္သည့္ ေကာ္ဖီ၊ ေခ်ာကလက္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ကိုကာကိုလာ၊ အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ ကဲ့သို႕ေသာ အရာမ်ားကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။ စားေသာက္ပါ ကလည္း တစ္ေန႔ Caffeine ဓာတ္ ၂၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ပိုၿပီး မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။

ေခါင္းတစ္ျခမ္း ထိုးကိုက္လာလွ်င္ ပန္းသီးအစိမ္းေရာင္ တစ္လံုးကို စားလိုက္ပါက မယံုၾကည္ႏို္င္ေလာက္ေအာင္ပဲ ေခါင္းကိုက္တာ ခ်က္ခ်င္း ေျပေလ်ာ့သြား တာကို ေတြ ့ရပါလိမ့္မည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဘးတေစာင္းအိပ္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

လူတိုင္းလူတိုင္း စားတဲ့အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရးအေပၚမွာ လႊမ္းမုိးမႈ ရွိပါတယ္။