နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ရဖို့ဆိုရင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီထဲကမှ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို
အသီးအရွက်တွေဆီက အများဆုံးရတာပါ။ အသီးအရွက်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပြောပြလို့
ဖ်ားနာေနစဥ္မွာမွန္ကန္တဲ့အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းသည္ အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္တစ္ခ်က္ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကသာ နာလန္ထဖို႔အတြက္ ေထာက္အကူျပဳမွာျဖစ္ျပီး မစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားမိမယ္ဆိုရင္
စာေရးသူငယ္စဥ္က ရာသီဥတု အၿမဲေအးေနတဲ့ ေတာင္ေပၚေဒသမွာႀကီးလာသူပါ။ ငယ္ငယ္တုန္းက ကိုယ္ခံအားလည္းမေကာင္းေတာ့ အၿမဲလိုလို ႏွာေစး၊ေခ်ာင္းဆိုး၊ အေအးမိျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အေမက ေနာက္ပိုင္းတစ္ေန႔ကို ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းဆီ အားေဆးလို တိုက္ၿပီး ၾကာလာေတာ့ သိပ္မဖ်ားေတာ့သလို ဖ်ားရင္ေတာင္ ၾကာရွည္မဖ်ားေတာ့ပါဘူး။
ဖရဲသီးက အရသာလည္းေကာင္းၿပီး ေစ်းလည္းသက္သာတာေၾကာင့္ ဒီလို ပူျပင္းတဲ့ရာသီေတြနဲ႔ဆို အေတာ္ပါပဲ။ ေစ်းနည္းေပမယ့္လည္း သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကေတာ့ အံ့မခန္းပါပဲ။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာဆိုရင္
မနက္ေစာေစာမွာ ေကာ္ဖီပူပူတစ္ခြက္နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ႏိုးၾကားေစတဲ့ အက်င့္ဟာ အၿမဲတမ္း ေကာင္းပါသလား။
ေကာ္ဖီခါးခါးေလးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေပမယ့္ ဒီေကာ္ဖီေလးထဲကို ႏြားႏို႔ေတြ ေရာ၊ ႏို႔ဆီေတြ ထည့္ ၊ သၾကားေတြ ေရာေမႊလိုက္တဲ့အခါ အဆီမ်ားၿပီး ဝိတ္တက္ေစတဲ့ အခ်ိဳရည္တစ္ခု ျဖစ္သြားမွာလည္းျဖစ္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္နီႏႊာရင္ မ်က္စိစပ္တာေတာ့လူတိုင္သိၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ သူ ့အေနနဲ့ က်န္းမာေရးကို အဖက္ဖက္က အက်ိဳးျပဳေနတဲ့ ေကာင္းကြက္တစ္ခုရွိပါတယ္။
ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့သူေတြေတာင္ ၾကက္သြန္နီနဲ့ ပြတ္ေပးရင္သိသိသာသာျပန္ေပါက္လာေစပါတယ္။
အဆီက်ေဆးေတြကို မေသာက္ၾကဖို႔ေျပာရတဲ့ အဓိကအခ်က္က အဆီက်ပိန္ေဆးေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက ႏိုင္ငံတိုင္းလိုလိုမွာ FDA ခြင့္ျပဳခ်က္ရထားတာသိပ္မရွိပါဘူး။
ျမင္သာေအာင္ေျပာျပရရင္ေတာ့ အဆီက်ေဆးေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားမွာ အဓိကပါဝင္ေနတာက ဝမ္းႏႈတ္ေဆးပါ။
တရုတ္နံနံပင္က ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။
တရုတ္နံနံပင္ကို ဟင္းလ်ာေတြခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ ဥပမာ အသုပ္၊ ဟင္းခ်ိဳေတြခ်က္ျပဳတ္ရာမွာထည့္ေပးရင္း စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
ၾကည္လင္တဲ့အသားအေရ၊ ေကာင္းမြန္တဲ့ဆံသား၊ ပိုေကာင္းတဲ့မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ပိုလို႔ေကာင္းတဲ့ဘဝေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကို နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ စားသုံးေနၾကပါတယ္။
အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုတာကို ကၽြန္မတို႔ သိၿပီးသားပါ။အျခားတစ္ဘက္မွာေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ မိမိတို႔ လစဥ္ဓမၼတာလာတဲ့အခ်ိန္မွာ လုံးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။
ဘိုးဘိုးဘြားဘြားေတြဟာ အသက္ႀကီးလာတာႏွင့္အမၽွ အစားနည္းလာတတ္ၾကပါတယ္။
ဒါရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲဟာ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းျဖစ္ေစပါတယ္။
အမ်ားအားျဖင့္ အသားဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လာတာ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြ အေတြ႕မ်ားတတ္ပါတယ္။
