(၁) ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ၾကံပုိးေခါက္
အၾကားအာရုံ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အတြက္ အခ်ဳိးစား ညီမွ်စြာ ေရာစပ္ထားတဲ့ ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ၾကံပုိးေခါက္ကို မီွဝဲပါ။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕က်နး္မာေရးဟာ သူတစ္ေန႔တာေသာက္သံုးေနတဲ့ ေရပမာဏအေပၚလည္းမူတည္ေနပါတယ္။ အိပ္ယာထျပီးတာနဲ႔ ေရႏွစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို အထူးေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆုိတာကို ၾကားဖူးၾကမွာပါ။
လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ဆန္ေဆးရည္ကို သြန္ပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီဆန္ေဆးရည္မွာ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳဓါတ္ႏွင့္ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ ၾကြယ္၀ေၾကာင္းကို
မနက္မိုးလင္း အိပ္ယာႏိုးၿပီးဆိုရင္ ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္တတ္ၾကပါတယ္။ ေကာ္ဖီေလာက္ ဘယ္ႏိုးစက္မွ ကိုယ့္ကိုႏုိးေအာင္ မႏိုးႏိုင္ပါဘူး။
လူတိုင္လူတိုင္ အဖ်ားရွိတဲ့အခါ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို တိုင္တက္က်ပါတယ္။
ကိုယ္အပူခ်ိန္ အရမ္းျမင့္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ ေရခ်ိဳးျခင္း ၊ ေရပတ္တိုက္ျခင္း စသည့္နည္းလမ္းတစ္ခုခု ကို အသံုးျပဳ ၾက ပါတယ္။
ႏို႕လို႔ေျပာလိုက္တာနဲ႕ ပဲႏို႕၊ ႏြားႏို႕၊ ဆိတ္ႏို႕ စသျဖင့္ ေျပးျမင္ၾကမွာပါ။ အခုေတာ့ ထူးထူးဆန္းဆန္း ပိုးဟပ္ႏုိ႕ပါတဲ့။ ဒီႏို႕ကုိ စတင္တီထြင္လုိက္တာကေတာ့ အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာပါ။
ဘာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်သင့္တာလည္း
အဝလြန္းတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေဝဒနာေတြျဖစ္ႏိုင္ ပိုမ်ားပါတယ္။
အာရွတြင္ဆန္ဟာ အဓိကထားစားၾကတဲ့ အစားအစာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဆန္မွာ ကစီဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္ B1 စတဲ့ ဗီတာမင္ B မ်ားႏွင့္
ေသြးေၾကာပိတ္တာ ျဖစ္မွာစိုးရိမ္ ေနရင္ေတာ့ ေဆးဗီ႐ုိမွာ ရွာစရာ မလိုဘဲ မီးဖုိေခ်ာင္ ဒါမွမဟုတ္ စားစရာထားတဲ့ ဗီ႐ိုမွာ ရွာရင္ ေတာ့ ပိုၿပီးသင့္ေတာ္မွာပါ။
